经期饮食注意事项

经期饮食注意事项

女性在经期时应该忌吃生冷、辛辣等刺激性比较大的食物，而且最好不要吃山楂等酸味食品。

另外，建议女性可以适当多吃富含铁元素的动物肝脏等食物，并选择吃苹果和木瓜一类水果，还可饮用加蜂蜜的热牛奶。

女性在进入月经期时，身体抵抗力往往会比平时低，此时很容易会受到感染，从而患上妇科炎症，也会因为子宫刺激而出现痛经症状。

因此在经期一定要注意做好各方面的护理，尤其是饮食方面。那么经期饮食注意事项主要有哪些呢？

一、经期饮食禁忌

1.忌生冷食物：女性一旦来月经就一定要避免吃任何过于生冷的食物，比如冰淇淋以及冰镇饮料等。

主要是由于生冷食物容易刺激脾胃以及子宫，且不利于消化，可能会影响到气血运行，从而出现经血过少以及痛经等症状。

2.忌辛辣刺激性食物：不管自身属于何种体质，只要是处于月经期间，就最好是不要吃口味过于辛辣等刺激性大的食物，比如烧烤和火锅。

同时在烹饪食物时应该避免加入辣椒、胡椒粉以及芥末等调味食材，这样可以避免出现经血不畅等不良症状。

3.忌酸性食物：不建议女性经期使用酸性食物，比如山楂、杨梅以及沙果等。

主要是因为酸性食物容易引起消化障碍，可出现食欲降低以及消化功能减弱的情况，并会加重经期不适感。

二、经期吃什么好

1.富含铁质的食物：由于女性来月经要流失大量血液，可能会出现缺铁性贫血的情况。

因此应该加强对铁元素的补充，可以适当多吃动物肝脏以及瘦肉，也可以都吃红枣、桂圆等食物。

2.温性水果：经期女性可以多吃一些温性水果，像苹果、木瓜以及哈密瓜就是不错的选择。

尤其是木瓜当中含有独特的蛋白分解酵素成分，可以帮助清除脂肪堆积，并能改善经期出现的精神状态不佳等反应。

3.加蜜热牛奶：女性在月经期间，可以每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这样可以有效缓解经期出现的腹痛、烦躁不安等多种不良反应。