女性卵巢保养吃什么好

女性卵巢保养吃什么好

女性保养卵巢，不仅可以让备孕更加顺利，还能预防许多妇科疾病。

保养卵巢可以通过平时的饮食完成，比如平时多摄入维生素C、维生素E、叶酸、钙等。

日常常见的一些蔬菜水果，如胡萝卜、苹果、山楂、鲜枣也都有保养卵巢的作用。

卵巢是女性身体十分重要的器官，卵巢早衰会引起女性月经不调、皮肤变差、失眠、抑郁、不孕等症状。

因此，对于卵巢的保养应引起女性足够的重视，饮食调理对于卵巢健康有很大的作用，那么你知道女性卵巢保养吃什么好吗？

一、服用维C和维E

女性可以通过服用维生素C和维生素E，来预防卵巢疾病的发生，不过，在服用药物之前应咨询医生，在医生的指导下进行。

二、补充叶酸

叶酸可以降低卵巢疾病的发生率，因此，女性平时可以通过，多吃一些富含叶酸的食物，或者直接补充叶酸片剂来保养卵巢功能。

三、注重高钙饮食

研究人员发现，每天摄取一定量的钙，可以降低卵巢癌的发生率。

调查结果表明，每日摄取高钙食物的人，患卵巢癌的发生率，要比摄取钙质不足的人降低46％。

四、多吃胡萝卜

有研究表明，女性每周吃5次胡萝卜，她们的卵巢癌发生率，相对于普通女性可降低50％左右。因此，平时多吃一些胡萝卜对卵巢有很大好处。

五、苹果

苹果中含有较多的类黄酮，它有很好地抗氧化功能，可以预防动脉粥样硬化。

同时，苹果中的果胶还可以降低人体胆固醇水平，不仅有保养卵巢的功效，还可以预防人体患上各种心血管疾病。

六、山楂

山楂中含有柠檬酸、维生素C、脂肪分解酸等多种营养成分，多吃山楂可以改善人体的血液循环，扩张血管，降低血压，促进胆固醇排出体外，降低血脂。

同时，多吃山楂还可以预防卵巢病变，对身体健康有很大好处。

七、鲜枣

鲜枣含有丰富的维生素C，经常吃鲜枣，可以使卵巢病变的几率降低50％

。因此，日常生活中，女性可以多吃一些鲜枣，或其他维生素C含量较高的水果，预防卵巢病变。