长期手淫戒不掉怎么办

长期手淫戒不掉怎么办

如果长期手淫戒不掉，一般可以进行心理疏导，还可以通过减少性刺激、参加集体活动或改变生活方式等来改善。

长期手淫会对身体造成不良影响，需要尽早戒除。

1、心理疏导：患者需要学习性知识，消除对性的神秘感，了解手淫的危害。

平时保持心情愉快，需要循序渐进地戒除手淫，不要有心理压力和负罪感，必要时可以咨询心理医生进行疏导；

2、减少性刺激：睡前应避免过度兴奋，减少性刺激。树立正确的性观念，逐渐减少手淫次数；

3、参加集体活动：对于长期手淫戒不掉的患者来说，尽量不要选择一个人独处，平时可以多参加集体活动，多与人交流，可以转移注意力，以减少对异性的神秘感。

参加集体活动还可以丰富自己的生活，培养丰富的兴趣爱好，对于戒掉手淫有一定帮助；

4、改变生活方式：过紧的内裤会增加对生殖器的局部刺激，平时需要选择宽松、纯棉的内裤，可以减少手淫的欲望。

早上要及时起床，不要躺在床上胡思乱想。平时还需要加强体育锻炼，不仅可以增强体质，还可以消耗体力，对戒掉手淫有帮助。