女性生理健康知识 女性必须知道的健康常识

女性生理健康知识 女性必须知道的健康常识

一、女性生理健康10大准则 1、多吃黑麦面包,黑麦面包富含纤维素,可减低动脉血压,增进血液中糖的代谢,保证每天吃30克对健康十分有益。

2、少穿高跟鞋经常穿过高的高跟鞋,不但易造成脚腕损伤,也可能闪腰,尤其是细高跟鞋,对健康有害无益。

3、来点巧克力,巧克力不只好吃,也有助于减轻焦虑的情绪,和葡萄酒一样,它具有氧化作用。

不过为了身材着想,最好不要过量。

4、按摩鼻尖,用力以手心压住鼻尖,以不痛为原则,画圆周般按摩30秒,能放松神经、促进消化,不妨一试。

5、多在光线充足的环境,光线有防止忧郁的作用。

光线愈弱,人的情绪愈低落:光线亮一点,有助于心情愉快。

6、定期健康检查不要等生病了才去医院,平日的健康检查不会太繁琐,却减少许多危险,让你省事又安心。

7、多听老人言快感冒时喝姜汤,偏头痛按摩太阳穴、用万金油……

这些老人家的偏方,医学界绕了一大圈证实了其可靠性,所以还是别向老人撇嘴。

8、跳绳每天清晨起床后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会费时太久,也不会耗力太多。

9、补脑,维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。

如果睡眠质量不好,应多吃动物肝脏,新鲜蔬果,它们富含维生素B,能够增强记忆力。

10、不要吃太多豆芽,豆芽中含有植物性动情激素,育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱,不易受孕;但豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效,所以食用豆芽一周不超过两次为好。

二、女性必须知道的20条健康知识

1.在干净的床上裸睡。

2.热水泡脚可有效预防静脉曲张。

3.生理期不吃巧克力因为会加重痛经。

4.经期只穿无钢圈内衣。

5.养成记录生理周期的习惯。 6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。 7.不翘二郎腿,以免压迫神经。

8.贴身衣物要干洗。

9.拉风的丁字裤不适宜日常穿着。 10.不穿标有"免烫"标识的衣服。 11.丝巾扎得过紧会导致头晕。

12.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。

13.如非必要,不使用卫生护垫。 14.定期检查化妆品的保质期。

15.洗浴后一小时再化妆。

16.每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位。

17.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。

18.染发频率控制在半年一次。

19.多享受早晨8-9点的阳光。

20.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。

三、缺营养容易导致女性的坏脾气 1、维生素B6缺乏: 维生素B6参与色氨酸、糖及雌激素代谢。

月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加,如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎,还可导致头痛,脾气急躁,困倦,易激动,甚者可出现精神抑郁。

维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高,症状轻者可适当多吃一些。

症状严重者可口服维生素B6片,每次10～20毫克,一日3次。

2、维生素B12缺乏: 维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富,缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血,常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。

女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。

除从饮食中补充外,还可肌肉注射维生素B1250毫克～100毫克,也可隔日肌注50毫克～200毫克。

3、维生素B1缺乏: 维生素B1缺乏不仅可引发脚气病,还可引起神经炎并累及心脏,并使人脾气暴躁,困倦乏力,神经过敏,喜怒无常。

防治维生素B1缺乏,需防止食物过精,避免饮酒,必要时可口服维生素B1治疗。

4、铁缺乏: 经期不正常、经量多或周期缩短的女性,由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果糕点,这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。

女人营养缺乏的危害是很大的,为什么有的女性朋友会出现坏脾气呢,除了平时自身的因素之外呢,还有个很大的因素就是维生素营养方面的缺乏,因此对于女人来说一定要注意及时的补充营养,一旦身体不舒服了就需要及时补充营养。

四、女生生理健康的表现特征 情绪稳定与愉快 情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志,它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态,意味着机体功能的协调。

如果一个人经常愁眉苦脸,灰心绝望,喜怒无常,则是心理不健康的表现。

心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情,善于从生活中寻求乐趣,对生活充满希望。

更重要的是情绪稳定性好。

行为协调统一 一个心理健康的人,其行为受意识支配,思想与行为是统一协调的,并有自我控制能力。

如果一个人的行为与思想相互矛盾,注意力不集中,思想混乱,治疗支离破碎,做事杂乱无章,就是心理不健康的表现。

良好的适应能力 人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里,一生中会遇到多种环境及变化,因此,一个人应当具有良好的适应能力,无论现实环境有什么样的变化,都将能够适应,这也是心理健康的标志之一。

意志品质 健康的意志有如下特点:目的明确合理,自觉性高;善于分析情况,意志果断;意志坚韧,有毅力,心理承受能力强;自制力好,既有现实目标的坚定性,又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为,不放纵任性。