月经期间能减肥吗怎样减肥

月经期间能减肥吗怎样减肥

月经是女性特有的生理周期，月经期间女性的抵抗力会有所减弱，而且体内的激素分泌也会发生改变。很多女性会选择在月经期间减肥，其实月经期间减肥的方法有很多，如果掌握不当，就有可能出现经期营养不良的现象。那么经期是否可以减肥呢？经期正确的减肥方法应该是怎样？

一般来讲，月经期间是可以减肥的，但是不建议通过节食或者剧烈运动来达到减肥瘦身的目的。月经是女性比较特殊的一个时期，在这个时间段内，体内的雌激素和黄体素分泌会明显减少，身体的新陈代谢也会随之下降，所以很容易出现体重增加的问题。如果选择在月经期间减肥，最好在月经期将结束的后两天适当进行体育锻炼。同时在饮食上也应该加以控制，但是一定不可以过度节食，这样才能达到经期健康减肥的目的。

经期正确减肥的方法介绍

第一、正确运动。如果平时有进行运动减肥，包括转呼啦圈、跑步、骑自行车等，在月经来潮之后就不可以进行这种运动。而应该选择一些低强度的运动方式，比如散步、瑜伽等。由于月经期间身体比较虚弱，进行剧烈运动很有可能出现健康问题。

第二、健康饮食。月经期间不建议节食，但是也要控制自己的一日三餐。平时不可过多进食油腻食物和油炸类的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不过经期不可进食性质寒凉的水果，比如火龙果、西瓜等，以免引发宫寒而影响经血正常排出。可以适当摄入足够的维生素和纤维素，缓解便秘，为身体补充营养。

经期女性的身体是非常脆弱的，因此一定不要盲目减肥，以免方式不当而出现健康问题。女性朋友在月经期间一定要保证饮食健康，不可进食辛辣刺激和生冷寒凉性的食物，同时还应该控制高热量和高脂肪类食物的摄入。身体条件允许的情况下，可以进行一些低强度的运动，不仅能够增强体质，还能起到减肥瘦身的目的。