男性如何保持身体健康？

男性如何保持身体健康？

以前的五毒是烟酒嫖赌毒，严重影响男性健康行为。

现在社会发展迅速快，长期熬夜、久坐、不吃早餐、不就医以及偏食被称为新五毒，希望每个男性都要避免。

所谓的新五毒是什么？

1、长期坐着、缺乏锻炼

男性长时间坐着不锻炼会导致下半身不透气，血液流通不畅，易引起前列腺炎和精索静脉曲张，降低精子质量，减弱男性生育能力。长期坐着也容易感觉到疲劳，大脑思维能力迟钝，精神压力加大。

另外，长时间久坐不锻炼会出现局部性骨骼肌肉系统疲劳，使得肩膀、手腕、上臂和头部出现疲劳酸痛和麻木感，甚至诱发多种炎症，如肌腱炎和关节炎。

男性长时间坐着也会引起心肌萎缩、高血压以及动脉硬化，摄入体内的脂质和淀粉转化成脂肪在体内堆积，引起身体肥胖。

2、忌讳就医

大部分男性出现小毛病时会硬扛着或自行去药店购买药物，这样会错过最佳的治疗时间。

男性生殖健康和性功能关系密切，若男科疾病没有得到有效控制，可引起阳痿早泄。

此外，也有部分男性患有慢性炎症，易传染给他人，影响生育能力，甚至引起男性不育。

一旦出现问题时，必须选择正规医院检查，不能忌讳就医。

3、重口味

很多男性喜欢吃重口味食物，若摄入太多盐分会增加肾脏负担，导致肾功能衰竭，同时也升高血压，肾脏血液不能维持正常流量，诱发肾脏疾病。

也有部分男性会偏食挑食，大鱼大肉的吃，缺少蔬菜水果摄入，这样会降低精子数量和质量。

体内缺锌和硒可减低生育率，精子数量减少，增加胚胎发育畸形风险。

因此要合理安排饮食，避免挑食和偏食。

4、不吃早餐

男性长期不吃早餐会紊乱植物神经功能和内分泌失调，从而引起慢性脏器功能失调，导致腰酸背痛和肾虚，影响性生活和谐。

同时也易引起浅表性胃炎和胃溃疡增加患上胃癌几率。

此外男性经常不吃早餐会让体内缺乏所需要的能量，不能更好的应对一整天的工作，久而久之导致神经衰弱。不管工作有多忙，必须有营养丰富的早餐。

5、熬夜

男性经常熬夜带来的危害远远超过你想象的，如胃肠道疾病、诱发心脑血管疾病，降低免疫力，提高患上癌症风险，甚至引起男性不育。

因此必须保证有充足睡眠，减少熬夜。

温馨提示

男性必须戒掉以上5个坏习惯，调整好生活方式，保护身体健康。

每天要保证足够水分摄入，多参加体育锻炼来增强体质。

（责编：朱利祺 ）