Simone怀孕后晚上睡不着觉
的有关信息介绍如下：
对很多家庭或某些夫妇而言。怀孕可谓是一件快乐和快乐的事。正是由于这个原因,在很多女性怀孕期间,都会有许多激动的情绪,或一些情绪不难平静,导致自己出现某种生理上的兴奋。不过这样的情况并不好,那么下面我们就来看看怀孕后晚上睡不着觉该怎么办。
一、概要
长期以来,人们对产后抑郁症的关注更多。
事实上,许多孕妇在产前会出现焦虑症,这种疾病最明显的症状就是失眠。
孩子在妈妈睡觉的时候就已经有了胎动,如果妈妈睡不着,那么孩子的健康也会受到影响。那为什么孕妇在夜里无法入睡呢?
二、理由
1、荷尔蒙变化
孕期荷尔蒙(黄体酮)的改变会使准妈妈情绪不太稳定,精神和心理都变得更加敏感,对压力的耐受能力也会降低,经常会出现忧郁、失眠等症状。
机敏处理:适度的压力调节,以及准爸爸、周围亲人、朋友的体贴和关心,对稳定准妈妈的情绪都非常重要。
2、膳食变化
有些准妈妈在怀孕期间的口味变化很大,有些食物会影响孕期睡眠质量。
咖啡、茶等会影响神经;油炸及油腻的食物不易消化,也会影响睡眠。
对策:平衡饮食,避免不合适的食物。
3、胃灼热
准妈妈中有些人在躺着的时候会出现胃灼热的症状,这是由于孕激素的改变,胎儿不断生长,胎儿会压迫胃部,使贲门松弛,导致胃酸流出,准妈妈感到胃灼热。
机敏反应:吃饭后不要躺下,上身要垫高,同时要避免吃太油腻或味道太重的食物。
4、增重
在怀孕的最后三个月里,这是影响睡眠的最常见因素。
腹部变形、体重增加,使您腰酸背痛,难以翻身,容易苏醒。
机敏处理:在侧躺的时候,多找几个靠垫,在腹部、膝盖下或背后垫上靠垫。
