怀孕四个月孕妇食谱

怀孕四个月孕妇食谱

怀孕四个月依然保持每天摄入碳水化合物，即主食，还有蛋白质，即肉类，还有蔬菜以及水果等新鲜的食材，而且配比要合适。

怀孕四个月以后，跟妊娠早期相比，每天的能量可以多增加300大卡。

一般孕妇怀孕以后，会根据你的体重来计算一天的总能量，到底是多少。

营养师会制定食谱，根据总能量，尽量要求一天最好6顿，就是分餐，早餐加餐、中餐加餐、晚餐、晚餐后加餐。

但是餐数增加，量不能增加，只是把所有的能量分为6餐，这样保持合理的体重增长。

要求主食一天要占到所有能量的一半，主食可以吃米饭，但是建议2两米饭中，可以吃1两米饭，加一个白薯、玉米，这种粗杂粮的东西，甚至可以吃新鲜的杂粮饭。

但是杂粮，只占到所有的饭量的1/3左右就可以，而不要全吃杂粮，这样容易影响维生素的吸收。

肉类每天大概200g，中午100g，晚上100g，同时一天要吃1斤的蔬菜，400g的水果，最好一天能喝500ml的牛奶，再加一些坚果即可。