怀孕了睡不着觉怎么办

怀孕了睡不着觉怎么办

怀孕了睡不着觉可以在睡前喝一些牛奶，吃一些含铜的食物，改变一下睡眠姿势。睡前喝牛奶。牛奶能够很好地达到助眠的效果，所以孕妇在晚上睡觉之前可以来上一杯热牛奶，而且本身喝牛奶对孕妇的好处就是很多的。建议在牛奶当中可以适量地加一些糖，这样助眠的效果就会更棒一些。多吃含铜食物。当人体内缺少铜这种元素的时候，就会神经系统的抑制过程失调，导致内分泌处于兴奋状态，因此出现失眠。所以平时可以多吃一些含铜的食物，比如动物肝脏、鱿鱼、蛤蜊、乌贼、豌豆、蚕豆、玉米等这些都是很不错的。改变睡觉姿势。随着胎儿在肚子里面变得越来越大，这个时候准妈妈们也会存在着一些负担，会下意识地去保护自己的肚子，养成了一种习惯，可能就会给自己的心理造成比较大的影响。如果有明显头晕，气短，甚至视物模糊，一定要及时去医院检查，排除妊高征病理性妊娠。