月经期间可以吃巧克力吗，有什么影响

月经期间可以吃巧克力吗，有什么影响

来月经期间可以吃适量的巧克力，一般不要超过30g，巧克力的营养价值较高，含有微量元素铜、锰、锌等，也能够补充能量，但不能吃太多巧克力，因为在月经期间吃大量的巧克力，可能会造成睡眠质量差、体重增加等不良影响。

1、睡眠质量差：巧克力中含有咖啡因，而咖啡因具有一定的兴奋作用，女性在来月经的时候常常容易出现疲劳的感觉，咖啡因刺激大脑兴奋，容易造成睡眠质量差或者是难以入睡，会加重月经期的疲劳感；

2、体重增加：巧克力是高热量的食物，在月经期的时候，女性活动量会明显减少，吃了这种高热量的食物之后，不能通过运动消耗掉，容易导致热量堆积而引起脂肪增加，导致体重上升。

月经期的时候女性体质相对比较虚弱，需要营养均衡，建议饮食清淡、易消化，多食用新鲜的水果、蔬菜，避免进食辛辣、刺激、生冷、油腻的食物。