两性健康长寿的秘诀 差异化护养更重要

两性健康长寿的秘诀 差异化护养更重要

男女健康养生方面虽多数方面相同，但又有差异性。

一起看看两性不同的健康养生之道吧。

根据澳大利亚的研究发现，男人性热，生活在气候凉爽宜人的地区寿命更久，而女性性寒，生活在阳光充足的温暖地区寿命会更长。

男人在洗热水浴时，温度最好控制在37℃-41℃，时间在15~20分钟最佳。

一些不良的行为需摈弃，如笔记本电脑放在大腿上、手机总是放在裤袋、长时间驾车或骑车、穿紧身内裤等，需保持身体良好的透气散热机制。

女性不管是洗漱还是泡脚，最好用温水，温度控制在40℃左右；天冷及时加以，防护腹部；少吃辛辣、性寒、生冷的食物；多喝热饮，避免经期不适。

男女在生理结构上的差异决定了彼此对营养的需求不一样。

男性对于锌元素的摄入更重要。

锌涉及到男性的雄性激素分泌，对保障男性性功能方面有着重要作用。并且男性在正常排泄中锌元素的流失远远高于女性。多吃含锌的食物是必需的，例如各类海产品、猪肝、牛肉和紫菜等。

由于女性易贫血，因此对铁元素和钙的需求更大。

例如动物肝脏、三文鱼、黑巧克力、鸡胸肉、牛肉等含铁方法，豆制品、奶制品、鸡蛋（尤其是鸡蛋壳）等含钙丰富。

男性比较喜欢抽烟喝酒，并且喜欢肉食。烟酒，过分摄入高脂高蛋白食物对人体危害较大，因此男性需避免这类不良饮食和生活习惯。

相较于男性，女性睡眠质量普遍不高，可能是由于心理、性格等原因所致。

少看电视、少玩手机，睡前温水泡脚，按摩运动，吃点麦片以及喝点牛奶等都有助于睡眠。

由于男性一般的饮食习惯，男性得肠胃病的概率要远远高于女性。

因此，拒绝暴饮暴食、大鱼大肉，减少盐分、油脂的摄入，饮食清淡点将更加有助肠胃健康。

并且可以在5:00~7:00和睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹，增加腹部运动。

研究表明，70岁之后的女性产生认知障碍的概率要高于男性，且大脑脑容量进一步萎缩。

加强日常交流，积极参加社区活动，培养兴趣爱好，不断学习，保持积极乐观心态将有效防止认知障碍的发生。

生命不息，锻炼不止。于男人而言，强壮的体魄是生命奋斗的本钱。

年轻时就需要坚持每日锻炼身体，到了中老年更需要坚持，努力让健康体魄伴随终身。

女性的曲线和柔软美的让人窒息。

柔若无骨的身体和丰满顺滑的曲线身材是众多女性的追求。坚持类似瑜伽、舞蹈方面的锻炼将会让你拥有傲人优美身材，并且身心也可以得到养护。

男女在处理压力时的表现往往不太一样。

男性要么保持沉默、要么发挥雄性“暴力”本质。

当男性情绪太过波动时需要离开事故现场，沉心静气，变得更安静些，让后进行适当的释放。沟通、运动是不错的选择。

女性在情绪不佳时往往会采取诉说或哭的方式进行发泄，研究证明，女性的这些方式更加有利于身心健康，因此女性在适时的时候可以放声哭出来或着向他人倾诉。