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怀孕5个月吃什么好

怀孕5个月吃什么好

的有关信息介绍如下:

怀孕5个月吃什么好

概述:从怀孕五个月起,孕妇的基础代谢率增加,每天所需营养开始增多。饮食上只要注意荤素合理搭配,全面多样,—般都能满足营养的需求。怀孕5个月吃什么好跟大家分享一下。

第一:四到五个月的孕妇,胃口开始大增。这个时候应该多吃蔬菜,水果,干果,一些富含粗纤维的食物,因为孕妇会因孩子的长大,造成便秘。

第二:还应该多吃一些鱼类,肉类等营养丰富的食物。像海带,虾皮等深海水食物也应多吃,会使孩子的智力得到很好的发育。

第三:这个时候的孕妇应考虑添加一些叶酸,钙类营养品。因为前三个月使孩子脑子发育最快的时机,补钙并不太好,现在补钙时机刚好。这样会使孩子的骨骼发育的更好。注意事项:蛋白质:每天的供给量以80~90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。