经期可以做凯格尔运动吗

经期可以做凯格尔运动吗

经期一般不建议做凯格尔运动，如果要做的话，一定要控制好时间和力度。

1.运动可能带来的危害：经期做凯格尔运动，可能会出现月经量增多、子宫内膜异位症，甚至月经紊乱的情况。

2.抵抗力降低：经期女性的身体抵抗力降低，所以不适合进行此类锻炼。

3.锻炼的正确方式：在进行凯格尔锻炼时，要使用正确的方法，放松肌肉，而不是使用腹部、腰部和臀部的力量。

4.凯格尔运动的优点：凯格尔运动可以改善阴道松弛、尿失禁、子宫脱垂等症状，还可以增强膀胱颈部周围肌肉张力，加强膀胱的支撑，并改善骨盆血液循环。

5.经期保养：经期除了避免做凯格尔运动，也应保持腹部温暖以避免感冒，注意休息，避免太累，往往观察阴道出血情况。避免吃辛辣刺激性食物，做好个人清洁工作。

6.延伸训练：经期适当做瑜伽也是不错的选择。

在所有情况下，一旦感到身体不适，应马上停止运动并寻求医生的帮助。