青春期怎样快速长高

青春期怎样快速长高

身高的增长通常受到骨骺线闭合情况的影响，在未闭合期间，均衡饮食、充足睡眠、适当运动、适量补充维生素D和钙均能促进青春期孩子的生长。

1.均衡饮食：青春期的孩子需要均衡饮食，做到不挑食，才能保证各种微量元素得到满足。同时需要多补充优质蛋白，促进机体长高。

2.充足睡眠：非快眼动睡眠时期，腺垂体分泌生长激素明显增多有利于体力的恢复和生长发育。因此充足的睡眠对生长发育至关重要。

3.适当运动：青春期阶段孩子们可以多做一些运动（如游泳、打篮球、跳高等），均能促进孩子们的生长发育。

4.适量补充维生素D和钙：维生素D可以促进钙的吸收，若仅补充钙片而不补充维生素D，则钙难以被机体所吸收利用。多晒太阳也可以补充维生素D。

运用以上方法可能会促进身高的发育。若对自身身高仍有疑虑，可以去医院咨询医生。