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经期怎么减肥

经期怎么减肥

的有关信息介绍如下:

经期怎么减肥

首先,月经期间减肥不要节食。

对于减肥来说,少吃节食一直都是最为普遍的手段,但是在经期减肥的这个特殊时期,节食对于身体的危害是极大的,在经期的时候女性身体也会变得虚弱,需要充足的营养,如果这个时候节食的话会让身体变得虚弱甚至是贫血。

第二,经期要补充温性的水果,月经期间不是所有水果都能够用来减肥的,凉性的水果是不能吃的。

经期可以补充一下温性的水果,注意不要一次吃太多,能够帮助身体增加营养的摄入,还能够预防便秘的产生和避免盆腔出血。

经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

经期要少吃刺激性和偏凉性的食物,例如冬瓜、黄瓜、蟹、田螺、海带、梨子、柚子、西瓜少吃,也要避免辛辣食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等,以免造成血流不顺畅的情况。

另外,激烈运动是被禁止的,但是适当的运动可以改善身体机能、促进血液循环,有利于经血排出,选择一些温和的伸展动作,又或者是经期瑜伽也是非常好的。