月经期间如何减肥

月经期间如何减肥

月经是女性特有的生理现象，此时身体的新陈代谢相对较慢，体重会保持稳定或增加，容易易怒、沮丧的或不专心。

许多妇女的目标是通过减肥以保持自己的身材，但许多医生说，月经前期间减肥是最好的，可以从饮食上调整以达到减肥的目，那么如何在月经期间减肥呢？

在瘦身平快期间，可以放慢饮食速度，补充富含铁和纤维的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，必要时候可以搭配温和的运动，并多吃高纤维食物，如蔬菜、水果及其他蔬果。

即使想减肥通过饮食来减肥，但必须注意身体需要营养，保持食物的摄入量，这是最科学的减肥方法，饮食应该注意禁止喝咖啡等热量高的饮料，喝酒、咖啡、茶等会增加焦虑感，可饮用大麦茶、薄荷茶等饮料来代替。

高纤维食物、蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等可以在月经期间被食用，可减少月经期体重下降，促进发情激素分泌，增加血中镁的含量，有利于调节月经，起到镇静神经的作用。

月经期出现大量失血，应多吃菠菜、红菜（汤汁是红色），葡萄干和其他高纤维食品补充血液，这也可以减肥。

到了生理期结束后的超速器和平快期，则是最恰当的减肥时机，至于生理期来之前的缓慢期可以增加运动量为下一生理期的减肥计划做准备，所以有效利用经期前后的最佳时期，才是减肥朋友应该学习和重视的。

在生理周期快结束时，超速器和平快期最适合减肥的时间。对于生理周期前的慢速期，可以增加一定的运动量，为下一个生理期的减肥计划做好准备。

因此，有效利用经期前后的最佳时期，是减肥朋友应该学习和注意的。