Simone男人学会这几招，不用担心再补肾
的有关信息介绍如下：
力哥今天想和你们聊聊，补肾。
中医老说，肾是人的根本。肾要是坏了，人就没了驱动力，身体也就坏了。尤其是对男性来说，补肾关乎着能不能有性福生活。
所以力哥今天直接点，放干货来，能直接用起来。
一、运动强肾
力哥要说的第一天就是运动。运动千千万万种，大都是有利于身体。不过我们要对症下药，调能够补肾的运动。
1.深蹲和提肛运动
这是自古以来相传下来的方法。
直接能提升男性性能力的。
深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。同时，深蹲能够极大促进睾丸激素的分泌，也就是雄性激素。
有了力量，害怕关键时刻掉链子吗？
力哥说几个最简单的深度动作：
最简单的深蹲
反手深蹲
单脚深蹲
哑铃深蹲
提肛运动也是同样道理。可以促进局部血液循环，清除瘀血，促进排便畅通。
从中医理论看，提肛可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳。简单理解，既能提高性能力还能固本。
方法：凝神，用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节律地交替进行，连续5分钟，每日早晚各一次，长期坚持。
2.多踮脚
多踮脚尖有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。
方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。
3.腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约50下。此方法能够补肾纳气，提高肾功能以及“性”功能。
二、食补
补肾食物少不了。东西有很多。力哥还是本着简单实用好做的原则，给你推介一些。
