刚怀孕的人吃什么好
的有关信息介绍如下:刚怀孕吃新鲜水果蔬菜、粗粮、坚果以及蛋白质含量高的食物比较好。
1.新鲜水果蔬菜:孕妇怀孕后对各种营养物质的需求量会急剧增加,而新鲜的水果蔬菜当中通常富含丰富的维生素,可以满足孕妇身体所需,而且新鲜的水果蔬菜当中还富含膳食纤维,有增强肠道蠕动,促进排便的作用,可以预防怀孕期间因为缺乏运动而出现便秘的现象。
2.粗粮:玉米以及小米等粗粮食物当中的维生素B和蛋白质含量特别高,可以为孕妇补充充足的营养,而且还能提高孕妇免疫力。
3.坚果:花生、核桃以及瓜子等坚果类食物,通常富含丰富的蛋白质、人体必需的氨基酸、卵磷脂以及多种微量元素和矿物质,其中,坚果当中所含有的蛋白质属于是优质蛋白,特别容易被人体吸收利用,而氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分,卵磷脂则可以促进脑细胞活,多吃坚果有利于胎儿的大脑发育。
4.蛋白质含量高的食物:怀孕后多吃鸡蛋、牛肉、猪瘦肉以及牛奶等蛋白质含量高的食物,也能促进胎儿健康发育。