冬天女性该怎么进补？

冬天女性该怎么进补？

一到冬天有些女性比较怕冷，即使外界温度较高，四肢也常常冰凉。

此外，还有一些女性除了四肢冰凉以外，身上其他部位也不那么暖和，导致女性体温低的要素很多，但主要是营养不平衡所致。

冬天女性吃哪些食物可保暖？

第一、多吃羊肉和狗肉

中医以为，羊肉和狗肉性味甘热，营养丰厚，具有温补气血等诸多成效，女性在冬天多吃一点羊肉和狗肉，可以滋补身体，又能提升体温。

不过，女性在发烧或在腹泻时、或在体内有积热时，最好不要食用。

羊肉和狗肉的热量几乎与猪肉相当，脂肪含量却比较低，富含各种维生素和微量元素，营养价值较高。因而，羊肉和狗肉能促进人体内的血液循环，从而改善女性手足冰凉和畏寒等症状。

第二、多食用动物的血和肝脏

女性多食用动物的血和肝脏等食物，在这类食物中，可以摄入较高的热量，从而提升自己的体温。由于这类食物含铁丰富，并且人体对它的吸收率较高。

另外，由于女性铁元素摄入量不足，所以怕冷的女性可多摄入此类食物，特别是动物血液。

有些女性爱食用海带、黑木耳、芝麻等食物，虽然这些食物含铁也较高，但吸收率却比较低。

第三、多食用一些热量较高的蔬菜

在平时食用的菜肴中，女性应多吃豆腐、山药、胡萝卜、辣椒和核桃等食物。多吃豆腐可补充热量，还能提高耐寒能力。山药容易分解成热量，起到提升体温的作用，特别适合身体比较衰弱的女性食用。

山药中的多巴胺物质，可以促进体内的血液循环，让女性的身体保持最佳状态。

另外，胡萝卜中的营养物质可以增强体力和机体免疫力，促进人的血液循环，可提升体温和有暖身的成效。还有多吃辣椒，能帮助消化，可以预防寒症，有利于提升女性的体温。

第四、多吃一些可以使女性增加热量的水果

女性多吃杏、桃、 木瓜、榴莲等水果，可以为自己体内添加热量，提升体温。

在众多的水果中，榴莲能活血散寒、缓解痛经，是女性御寒的理想水果。

另外，女性食用榴莲时，一次不行吃得太多，不然，会使身体炎热而上火。

此外，在吃榴莲时，可喝淡盐水、或吃梨和西瓜等水果，这样就会较好地消除上火的情况。

所以，女性在冬天特别要注意身体的保暖，可以通过吃一些以上所例举的食物，这样可以提高体温，暖和的身体有利于提高免疫力，抵御寒冷的冬季，保护女性的身体健康。

（责编：麦琼璇 ）