月经期间吃什么最好

月经期间吃什么最好

女性在来月经的时候,身体或多或少都会有一些不舒服的表现,这个时候要做好饮食调理。

红糖、榴莲、羊肉、鸽子肉、蜂蜜、鱼肉等都是月经期间适宜食用的食物,可以补益身体,也可以缓解经期不适。

女性来月经并不正常,经期身体抵抗力差,毒素在体内会积累,所以要注意饮食搭配。

许多女性朋友由于不注意经期饮食,导致月经不调等不良症状,对身体健康危害极大。那在月经期间吃什么最好?

1、红糖。女性在月经期时,卵巢特别容易受寒,这种情况会导致月经不调。

由于红糖具有活血散寒的功效,而且能使身体迅速补血,所以在月经期间,可适量饮用一些红糖水,暖宫的同时还能帮助身体迅速排出污血。

2、榴莲。榴莲具有很高的营养价值,能有效地驱寒活血,能有效改善腹部寒凉的状况,还能使人体温升高,对于寒性体质所导致的经期不适有很好的效果。

在月经期间可以适当吃一些榴莲,能迅速缓解痛经,还能给身体补充营养,提高经期的抵抗力。

3、羊肉。羊肉具有很好的滋补作用,同时也能补虚益气,对于月经期间的女性来说,羊肉是很好的滋补品,能改善月经不调的症状,而且由于羊肉脂肪含量低,也不会长胖。

4、鸽子肉。鸽子肉中含有非常丰富的血红蛋白,但脂肪含量很低,其它肉类更容易消化和吸收。对来月经的女性朋友来说,适当吃点鸽子肉是有益的。

5、蜂蜜。蜂蜜中富含矿物质和维他命,有很好的补益身体的功效。月经期间可以适当吃一些蜂蜜,能缓解经期痛经等症状,还能预防经期感染,还能缓解情绪。

6、鱼肉。这种物质对缓解痛经很有效果,同时还能降低经期荷尔蒙分泌,对于来月经的女性,适量食用鱼肉不仅可以缓解经期不适,还能补益身体。