女性更年期吃什么食物比较好

女性更年期吃什么食物比较好

女性更年期是指女性卵巢功能逐渐衰退，到末次月经后一年的时间。女性更年期会有全身不适，主要是由雌激素低落引起，包括全身骨骼疼痛、潮热、出汗、失眠、脾气暴躁、抑郁、焦虑、皮肤感觉异常等，更年期的饮食有以下几种：

1、优质蛋白质：增加骨钙吸收，同时摄入含钙量较高的食物，如芝麻酱、虾皮、牛奶等，

2、粗粮、维生素E：建议女性朋友多吃粗粮，和含有维生素E比较高的食物；

3、减少雌激素的食物：如蜂王浆、花粉、蜂胶等，这些食物可能加重体内激素紊乱，引起异常子宫出血等；

4、其他：如果女性更年期有情绪波动、睡眠障碍，可以吃中成药物进行调理；也可以吃一些安神的食物，如酸枣仁、大枣等。

总之，更年期属于女性正常的生理情况，不用过度紧张，需要调整全身状态，以及适当进行饮食调整。如果食物不能缓解症状，必要时要到医院就诊，给予激素类的药物进行综合调理。