经期吃什么比较好

经期吃什么比较好

月经期间要注意饮食,要注意多补充营养,多吃含铁元素丰富的鱼类,如蜂蜜、牛奶等,要多补充营养,多吃富含维生素B6的水果蔬菜,还可以多喝蜂蜜,加热牛奶等,多吃一些红糖水、红枣、猪血等食物。

女性月经期间要注意的事项很多,如卫生、保暖、睡眠、饮食等,都要有讲究,否则会导致体寒、痛经、身体不舒服、情绪不稳、经期延长、经量不正常等不良后果。

但是很多女性不太清楚饮食这方面的问题,那么月经期间到底吃什么好?

1.先要吃营养丰富、易消化的食物,适当多吃一些水果和蔬菜。

2.香蕉中含有丰富的维生素B6,具有很好的安神作用,对情绪不稳有很好的缓解作用。

3.女性在月经期间总是会表现出郁郁寡欢、情绪不佳的症状,其实这与内分泌的影响有关,多吃鱼食物可以缓解症状。

4.可多吃一些温补的食物,如羊肉、红枣、牛奶等。

5.女性经期铁元素会因为血液流失而流失,所以,要补充铁元素,最好是多吃大豆、瘦肉等食物,荤素搭配最好。

6.如有痛经,可以喝蜂蜜加牛奶,既能缓解痛经,又能安神。

上床前吃东西,睡个安稳觉。

来月经时,喝红糖水可以喝,红糖性质温和,味道甘甜。沙糖具有补血、活血、通淤的作用。饮用红糖水可以促进毒素、淤血的排除,可以暖身健体,增加能量,加快血液循环,经血通畅。

猪血具有排毒养眼的功效。还可以吃一些甜的食物,同时不会发胖,可以排毒。在月经期间有可能食欲不振,可以多吃一些开胃的食物,比如红枣等。

月经期间女生身体比较虚弱,通常比平时更懒一些,抵抗力也会下降,情绪莫名会低落、烦躁、易怒。

这个时候要保证充足的睡眠,注意饮食的各个方面,切不可吃生冷辛辣的食物,多吃平性水果,不要做剧烈的运动。

水果蔬菜要多吃营养丰富的蔬菜,注意荤素搭配,多喝热水。经常出去走走,保持良好的心态。