孕妇饮食如何搭配 分享孕期健康食谱

孕妇饮食如何搭配 分享孕期健康食谱

孕妇的饮食是非常重要的，因为胎儿的发育需要大量的营养物质，如果孕妇的饮食营养不足会影响胎儿的生长，所以孕妈要注意日常的饮食搭配，孕期饮食要保证营养全面，每种营养元素都是不可以缺少的，一般的孕期饮食原则是清淡营养、粗细荤素合理搭配，每天的饮食要定时定量，由于因为体质和身体状况不同，对于每个孕妇来说，饮食标准都不是完全相同的，怀孕的女性要根据自己的情况合理安排饮食，食品的制作要健康安全，下面分享一些孕期健康食谱。

孕期食谱一：

早餐：瘦肉小米粥、南瓜花卷、蔬菜沙拉木。加餐可以选择水果或者酸奶。

午餐：杂粮饭、香焖带鱼、荷兰豆炒鸡肉、番茄蛋汤，加餐可以选择酸奶或者点心。

晚餐：白馒头、酱牛肉、香菇油菜、肉丸豆腐汤。睡觉前可以喝一杯鲜牛奶。

孕期食谱二：

早餐：全麦吐司面包、煮鸡蛋、纯牛奶。加餐可以选择坚果。

午餐：扁豆猪肉面条、蒸鲈鱼、蔬菜水果沙拉。加餐酸奶和饼干

晚餐：蔬菜粥、蒸红薯、香椿拌豆腐。加餐可以选择水果。

孕期食谱二：

早餐：水煮鸡蛋、蔬菜包子、海带豆腐汤。加餐：苹果

午餐：米饭、青椒豆腐干炒肉、番茄炒蛋、排骨汤。加餐：豆奶、饼干。

晚餐：小米南瓜粥、蒸馒头、海带拌菠菜、胡萝卜豆腐汤。

孕妇可以根据自己的口味搭配三餐，最重要的是食物的品种要多样化，早餐和午餐要尽量吃得丰盛一些，晚餐可以简单一些，此外上午和下午分别有一次加餐，一般一天吃五餐，每餐大约吃八分饱就可以了，这样就能够保证饮食营养全面，也可以避免暴饮暴食。