养成良好的口腔卫生习惯，为健康加油

养成良好的口腔卫生习惯，为健康加油

良好的口腔卫生习惯决定您的牙齿甚至身体的未来。1、饭后温水（36℃左右）漱口（进食后口中容易产酸，会使牙齿外层的坚硬组织软化，学术上称之为脱矿，因此提倡在进食和饮用酸性饮料后，不要即刻刷牙，最好1小时后待脱矿的牙体组织再矿化后再刷。如果实在不方便，可咀嚼含木糖醇的口香糖。它不会产生引发龋坏--虫牙--的酸性物质，能够减少牙菌斑和牙石）和使用牙线（牙缝里若有食物嵌塞，应及时用牙线--牙签较硬易对牙周造成破坏--剔出来，不然长时间对牙周有刺激，还容易长虫牙），早晚刷牙，睡前刷牙更重要。刷牙之后，不要再进食。如果有牙周炎，牙根暴露，需要使用牙间隙刷。对于刚出生～6个月大的婴儿，母亲应在每次喂养后，将食指用清洁的纱布包好，或用棉花棒蘸温开水轻拭舌头、牙龈上的食物残渣；对于6个月～1岁半的小儿，乳牙开始萌出，每次进食完毕都应擦拭牙面污物。孩子再大些可先由家长带着刷牙（2岁过会漱口时即可使用儿童牙膏），利用孩子喜欢模仿这一点，逐渐掌握正确的刷牙方法。正确的刷牙方法将牙刷毛（刷毛韧而软、细，刷头大小适当，一般覆盖2-3个牙面）放在牙齿与牙龈交界处，刷毛与牙齿表面呈45度角，顺着牙缝竖刷。刷牙时避免用力过大，以免过度磨损和刺激牙齿和牙周（导致牙龈退缩）。牙龈退缩后暴露的牙骨质很薄并易磨损，会导致其内层的牙本质更快、更广泛地暴露。刷上牙时，从上往下刷；刷下牙时，从下往上刷；刷咀嚼面时，前后来回刷。里里外外都要刷，每个地方五六下，每次刷牙不少于3分钟。电动牙刷只要正确地把牙刷放在牙齿表面上使用，刷牙时间可以缩短。2、采取防龋措施氟可以预防虫牙。但儿童时期要防止氟素过多，否则不仅会妨碍牙齿的发育，甚至还会引起全身氟中毒。茶水中含氟量比较高，成人可经常饮用茶水，也可用含氟牙膏刷牙（幼儿不宜自行使用，以免吞下过多的氟）。3、注意调整饮食结构要预防龋病必须控制食糖量，同时饮食要讲究粗细搭配，适当多吃些富含纤维的蔬菜、水果等。对于儿童，应注意合理的营养，尤其应多吃些含有磷、钙、维生素类的食物，例如豆类制品、肉骨头汤、海带、牛奶、新鲜蔬菜和水果。这些食物对牙齿的发育、钙化都有很大的好处。儿童还应改掉两餐间吃甜食的习惯，特别是睡前吃糖的习惯，也不要让幼儿含着奶头或糖果睡觉。少吃粘性甜食，如奶糖、蛋糕等。减少酸性食物和饮料的摄入。4、少抽烟甚至不抽烟。抽烟可以刺激牙龈，同时也是造成口腔粘膜病的主要因素之一。5、避免牙齿承受过重的压力，尽量不用牙齿咬食过硬的食物。6、定期进行口腔检查平时要注意经常自我检查口腔，请口腔医生检查的具体的时限标准，一般0-5岁的儿童每隔2-3个月检查一次，6岁以上的儿童和成人每隔0.5-1年（糖尿病患者，每3-4个月）检查一次，以早期发现龋齿等口腔疾病。由于儿童的乳牙龋病发展得很快，家长要经常查看孩子的牙齿，发现情况，及时就医。每年1-2次找自己的牙医洗牙。我们有一部分牙间隙是刷牙刷不到的，细菌及食物的细小残渣在牙面上日积月累，并逐渐层层矿化（实验证明菌斑24小时就可以钙化，这是每天至少刷牙两次的理论基础），最终形成牙石。菌斑和牙石先导致牙龈炎，随后病变扩展到整个牙周组织，造成牙槽骨破坏，牙龈退缩，牙根暴露，导致牙周病。洗牙不但能清除牙面一些污垢而不损伤牙齿，还有防龋齿，去口臭等防治口腔疾病的好处。　　自我检查或相互检查自我检查的方法是在光线好的条件下，面对着镜子，张口检查牙齿的咬合面等。正常牙面为洁白或淡黄色，且有光泽。凡牙面呈白垩色无光泽就是龋病的早期表现。此外还应注意牙齿有无形、质的改变。两个人相互检查比较好。一个人使用筷子将另一个人的颊、舌侧牙面暴露出来，就能看清大部分牙面有无龋病了。如有食物嵌塞或牙对冷、热刺激敏感时，应警惕龋洞的可能，此时应及时检查。7、儿童不良习惯与牙列畸形儿童的口腔不良习惯可能会引起多种牙颌畸形。这些不良习惯包括：①吮指习惯。由于吮指时，拇指放在正在萌出的上下前牙处，会阻止前牙正常萌出，导致闭口时上下前牙间出现圆形的间隙-开牙合；另外会使牙弓变窄，上前牙前突，开唇露齿。②伸舌习惯，指舌尖不停地舔牙齿，如果常将舌尖放于上下前牙之间，会导致开牙合；舌前伸抵触下前牙可使下颌向前移位，形成下颌前凸畸形，俗称“地包天”；舌同时抵触上下前牙可使上下牙均向前移位，导致双牙弓或双颌前突。③咬唇习惯。咬上唇造成下颌前凸，上牙拥挤并向舌侧倾斜；咬下唇可以使下颌后缩，下牙拥挤，上牙前凸呈“鸟嘴状”。④偏侧咀嚼，导致脸型左右不对称。⑤咬物习惯，可导致颌面发育异常及面部不对称。