爬了山之后膝盖痛怎么办

爬了山之后膝盖痛怎么办

爬山之后出现膝盖痛，多是由于长时间的剧烈运动，磨损产生无菌性炎症导致。

首先建议患者制动休息，抬高患肢，避免剧烈活动。

同时及时去医院就诊，检查是否是疾病导致。

1、一般治疗：如果爬了山之后膝盖痛，平时应多注意休息，减少走路频率，抬高腿部。

如果没有器质性病变，可在24小时内用冰毛巾或冰袋冷敷膝盖，收缩血管减少渗出，缓解疼痛。

超过24小时可用热水袋热敷膝盖，达到扩张血管，加速血液循环，促进炎症的消散作用。

还可以泡热水澡减轻疲惫，释放压力，缓解痛感；

2、药物治疗：如果爬了山之后膝盖痛比较严重，可以在医生指导下使用一些镇痛药物。

比如轻症患者可选择非甾体类药物，如布洛芬、双氯芬酸纳等，如果疼痛较严重，可选择曲马多、洛芬待因片等镇痛效果更强的药物；

3、其他：爬了山之后膝盖痛，还建议到医院进行膝关节核磁共振检查，如果出现胫骨平台，或是骨组织器质性病变，如骨裂、骨折等，并到骨科进行相关治疗，比如石膏固定等方式。

在膝盖疼痛好转后，可在医生的建议下进行股四头肌的功能锻炼，通过加强股四头肌的力度和功能，来缓解膝盖疼痛，同时可以防止乳酸在膝关节位置沉积。

也可以通过踢球和散步等动运锻炼，来提高大腿肌肉能力，辅助增强膝关节功能。