什么是有氧运动

什么是有氧运动

过度紧张或压抑的心态可造成体内皮质醇水平过高而抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能，过度紧张干扰体内生物钟，使女性在神经、内分泌和代谢方面受到负面影响，不易自我调整，容易导致女性不孕。

什么是有氧运动?

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度。

因此，身处“高压锅”的白领，需放松心情，解除过度紧张和巨大精神压力，多做有氧运动，提倡餐前一碗素菜汤，细嚼慢咽，避免脂肪过高的快餐、加工食品，和糖分过高的软饮料;

坚持有氧运动锻炼，应坚持每日半小时到一小时的慢跑等有氧锻炼。

通过锻炼，减少脂肪、降低体内雄激素和胰岛素量，还可促进血流速度，提高血管舒缩功能，有利于全身重要器官的血供和功能;同时通过运动减少工作的紧张情绪，减少肾上腺皮质醇的过度分泌，有利于卵巢轴功能恢复。

经久的锻炼，不仅可减少肥胖，带来健康，也有利育龄夫妇生育力明显提高，避免女性不孕症的发生。