怎样防止脱发

怎样防止脱发

防止脱发需要调整饮食习惯、调整作息习惯以及进行头部护理等。脱发指头发脱落的现象，正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，而病理性脱发指头发异常或过度脱落。

1、调整饮食习惯：如果日常饮食中挑食，好食辛辣、油腻的食物，如辣椒、火锅、肥肉等，有可能会导致内分泌问题，造成脱发，此时建议保持清淡饮食，少吃辛辣、油腻食物，多摄入蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等，也可以多摄入维生素含量丰富的食物，如苹果、桃子等，还可以多摄入富含微量元素的食物，如芹菜、油麦菜、木耳、猪肝等，有利于头皮毛囊的健康。

2、调整作息习惯：如果长时间熬夜、睡眠不足可导致体内内分泌紊乱，也可能会出现脱发的症状，建议平时注意多休息、规律作息，保证有足够的睡眠时间，尽量避免熬夜，对于防止脱发也有一定帮助。

3、头部护理：在日常生活中要学会正确的头部护理方式，平时减少烫发或染发的次数，洗头时尽量选择温和无刺激性洗发水，还要注意洗头的水温适宜。日常生活中，女性不要把头发扎得过紧，有空闲时间时可以进行头部按摩，促进头部血液循环，对防止脱发都有一定帮助。

4、其他方法：如果存在毛囊炎、头癣、脂溢性脱发等可导致脱发的原发病，则需及时遵医嘱治疗，如存在脂溢性脱发可遵医嘱使用非那雄胺片治疗，存在头癣时可口服盐酸特比萘芬片治疗等，平时保证积极乐观的心态，避免精神压力过大。

如果出现大面积脱发时，请及时前往医院皮肤科就诊，进行视诊、皮肤镜检查等明确诊断，在医生指导下进行正规治疗。