不吃晚饭可以减肥么

不吃晚饭可以减肥么

晚饭没有吃、全天的总热量确实是减少了，但有部分人因为不吃晚饭，加大中餐以及早餐的量，这样减肥的效果相对较差。

当然，还要看胃肠道的承受能力。

从胃肠道的角度来讲，提倡规律饮食，如果过长时间饥饿，虽然体重下降，胃肠道就会出现问题，这样的减肥得不偿失。

现在社会以瘦为美，其实到了夏季，很多的人都加入了减肥的潮流当中。而且在减肥的过程当中，理所当然的采用了节食这种方法。很多人认为坚持不吃晚饭的话，能够让体重在短时间内得到快速的下降，但是，不吃晚饭可以减肥么？这是很多人关心的问题下面来了解一下吧。

不吃晚饭可以短暂减肥，易反弹，有人可能会说，少吃一顿饭，又不会饿死。

是的，一天三顿饭，无论那一顿少吃的话，人们看起来都会减少一些重量，这看似对健康无关紧要。

然而，一顿饭实际上不仅仅就是一顿饭。

那些减少的重量大部分是在饮食中流失的水，容易反弹，容易影响健康。

晚上不吃饭会导致人在夜间容易饥饿，饥饿就会导致身体存在分解蛋白质功能的情况，这样对蛋白质来说是一种浪费。而且饥饿状态，还不去摄食食物，可能会导致身体产生更多的酮体。

另外，人体是一个机智的系统，在经常饥饿的状态下，它会认为自己有危险，可能会开启自我保护模式。

让自己消耗的能量变少，积累的能量变多。

还会导致身体的肌肉含量降低，基础代谢率也会出现明显的下降。

如果是经常性的变相节食减肥，还可能会导致女性出现月经紊乱、贫血等症状。

减肥期间如果晚上不饿，可以偶尔的不吃晚饭，对减肥的影响不是很大，也能起到帮助减肥的作用。

但是不可以每天都不吃晚饭。

也可以采用晚上饮食清淡的方式，减少晚餐能量的摄入，例如晚餐的时候适量的吃一些低糖水果搭配一盒100g低糖的酸奶，再搭配15g左右的坚果。