前列腺如何保养？

前列腺如何保养？

1.多喝水

浓度高的尿液会刺激前列腺，不仅使尿道发炎，还容易诱发前列腺感染，所以男性要多喝水，因为喝水可以稀释血液和尿液，增加排尿的次数，防止前列腺液堆积，促进炎症致病菌连同尿液排出体外，起到保护前列腺的作用。

不过男性要注意喝水的时间，建议白天多喝水，睡前少喝水，防止夜尿过多加重前列腺负担。

2.避免久坐

久坐对男性前列腺的危害很大，会阻碍前列腺血流循环，导致前列腺慢性充血、淤血，也会促进代谢物的堆积，极易造成前列腺管堵塞，使前列腺排泄异常，诱发前列腺炎。

所以男性在生活工作中要避免久坐，尤其是长途客车司机、白领，要多运动，才能够保护前列腺健康。

3.不憋尿

男性在膀胱充盈有尿意的时候憋尿，会引起前列腺体收缩，造成前列腺充血，增加尿道压力，损伤膀胱和前列腺，所以男性不要有憋尿的习惯，尤其长途司机或乘客要在上车前就排净尿液，若途中有尿意要尽快到休息站解决。

4.适当运动

男性要适当的运动，能够改善前列腺周围的血液循环，使前列腺管畅通，有效的提高前列腺免疫力，防止前列腺疾病，比如游泳、慢跑等运动都是不错的选择。

5.良好的生活习惯

男性要规律作息，不要熬夜，充足的睡眠可以保护前列腺，同时要节制房事，避免增加前列腺负担。

平时要保持个人局部的清洁卫生，要勤换、勤洗内衣裤，能够防止细菌堆积，避免尿道和前列腺感染。

6.健康的饮食习惯

辛辣刺激的食物容易使前列腺血管扩张、充血，降低前列腺的免疫力，所以男性的饮食应该以清淡、易消化为主，建议多吃新鲜蔬果，可以避免便秘，减少前列腺的伤害，另外抽烟酗酒都会损伤前列腺，诱发前列腺炎，所以男性要戒烟戒酒。

7.心情愉悦

压力过大会引起紧张、愤怒等不良情绪，容易造成前列腺肿大，所以男性要懂得释放压力，保持心情愉悦有助于缓解前列腺炎症状。

8.注意保暖

前列腺受凉会刺激肾上腺收缩，增加尿道压力，影响前列腺功能，建议男性做好前列腺的保暖工作，能够防止前列腺充血，促进前列腺引流通畅，保护前列腺健康。

男性要认识到前列腺的重要性，并通过正确的方式保护前列腺的健康，积极预防前列腺疾病。