经常熬夜吃什么

经常熬夜吃什么

临床没有规定经常熬夜吃什么，可以根据个人需求吃新鲜果蔬，还需要摄入富含蛋白质的食物。还需要遵医嘱予以药物，熬夜后保证充足的营养摄入，可以帮助减轻对机体的损害。

一、食物：

1、新鲜果蔬：熬夜时会消耗较多的水分，可以多吃富含水分的新鲜果蔬，比如黄瓜、西红柿、西瓜和苹果等，当中含有的维生素、矿物质和膳食纤维比较丰富，糖分的含量也比较高，可以起到补充体力的效果；

2、富含蛋白质的食物：适当的补充优质蛋白质，可以参与调节生理功能，能够补充人体所必需的多种氨基酸，还可以帮助提高工作效率，可以适当吃蛋类、鱼类、虾类、豆制品等含蛋白质丰富的食物。

二、药物：

经常熬夜可能会导致肝脏和肾脏受到损伤，建议遵医嘱服用决明子、五味子、枸杞等中药，有清肝利胆的作用。或者遵医嘱予以六味地黄丸等药物，有滋阴补肾的作用，从而缓解熬夜对身体的伤害。

熬夜是比较常见的不良习惯，会危害人体健康，熬夜之后会感觉到昏昏欲睡和精力不足，也容易出现头晕和头痛的情况，容易降低工作和学习效率。