喝什么牛奶最好

喝什么牛奶最好

牛奶的种类很多，建议适量选择全脂牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶、酸奶饮用。老人、身体虚弱者，可以选择全脂牛奶；减肥者、身体肥胖者，有高血脂等疾病时，可选择脱脂牛奶和低脂牛奶；乳糖不耐受时可选择酸奶。

牛奶营养丰富，每天可以喝上一杯牛奶，可以为身体补充所需的营养，能起到强身健体的作用。但是目前牛奶的种类很多，比如全脂奶、早餐奶、高钙奶、脱脂奶等，人们面对种类繁多的牛奶，往往不知道应该如何选择。那么喝什么牛奶最好呢？

一、喝什么牛奶最好

1.全脂牛奶

全脂牛奶不但有芳香浓厚的口感，而且富含脂肪、维生素、矿物质等营养物质，可以起到防癌抗癌、养生保健的作用。有研究表明，经常喝全脂奶的人不容易得癌症，所以建议老年人，可以常喝全脂牛奶。

2.脱脂牛奶

女性一般都是爱美的，会选择多种方法减肥，如果在减肥的时候，还想满足身体对营养的需求，不妨选择脱脂牛奶，这样的牛奶中含脂肪量比较低，即使常喝也不用担心会长胖。另外，身体肥胖者，高血脂、高血压患者，也可以选择这种牛奶饮用。

3.低脂牛奶

这样的牛奶中含有一定的脂肪，但是脂肪量比较低，即使常喝，也不用担心身体中摄取的脂肪超标，所以只要不是身体特别虚弱的人，也可以适当的选择低脂牛奶饮用。

4.酸奶

有些人有乳糖不耐受问题，喝了牛奶后会出现腹泻、腹痛等症状，如果还想通过饮用牛奶为身体补充营养，不妨选择酸奶，口感好，营养丰富，还可以降低乳糖不耐受反应。

二、常喝牛奶的好处

1.补钙

牛奶中含有丰富的钙、钾、磷等微量元素，而且牛奶中的钙质，比较容易被身体吸收，所以想要补钙时，不妨适当的多喝一些牛奶。

2.美容

牛奶的营养丰富，尤其是含有特别多的B族维生素，常喝牛奶可以滋润肌肤，防止皮肤起皱纹、干裂等，所以常喝牛奶可以美容养颜。

3.镇定安神

牛奶中含有色氨酸能镇静安神，所以心烦时意乱的时候喝一杯牛奶，可以缓解焦躁不安的情绪。睡眠质量差的人，也可以在睡前喝一杯热牛奶，提高睡眠质量。