哺乳期食谱大全及做法

哺乳期食谱大全及做法

大部分女性生完孩子之后都是可以给宝宝哺乳的，哺乳是喂养宝宝最好的方法，因为母乳中营养比较均衡，而且母乳来的方便，冲调奶粉冷热浓度都不好掌握，所以给宝宝吃母乳大人省事孩子健康，有些处于哺乳期的女性非常想知道这期间有没有营养价值高的食谱，那么今天就来给大家介绍哺乳期食谱大全及做法？

哺乳期食谱一：鲫鱼红枣汤

鲫鱼是对于女性分泌母乳非常有帮助的食物之一，哺乳期的女性可以吃鲫鱼也可以喝鲫鱼汤，由于鲫鱼的刺比较多所以大部分女性都会选择喝汤，在做鲫鱼汤的时候加入几颗红枣和枸杞子，对女性补血养气非常有好处，做法很简单，把鲫鱼清洗干净，红枣浸泡半小时，然后把鲫鱼放在锅里炖，放入自己喜欢的调味料，但是不要太咸，开锅后放入红枣和枸杞子，炖至汤汁乳白色即可食用。

哺乳期食谱二：猪排豆腐汤

在哺乳期的时候要多次点含蛋白质高的食物，这样奶水的质量才会更高，猪排豆腐汤是非常适合哺乳期女性吃的，猪排含有丰富的蛋白质和为粮食元素，而且豆腐的蛋白质含量也不低，这两种食材加在一起熬汤，不仅营养价值高，口感也更加鲜美，在炖猪排的时候，加入自己喜欢的调味料，然后等开锅十五分钟后放入豆腐，豆腐是不怕长时间煮或者炖的，熬的时间越久越好吃营养也越多的能够在汤汁当中。

哺乳期食谱大全及做法？

以上给大家介绍的就是非常好的两款，希望可以帮助到一些正处于哺乳期间的女性朋友们，在哺乳期的时候吃东西就是需要记住，第一要好消化，第二要营养丰富，第三要口感鲜美，吃这样的食物，才能是奶水更充足，奶水中的营养成分含量更高。

在哺乳期千万要记住，母亲不能吃含量刺激的食物，否则容易引发宝宝腹泻。