焦虑综合症怎么治疗 焦虑综合症的表现有什么

焦虑综合症怎么治疗 焦虑综合症的表现有什么

1、情绪波动

患上抑郁症之后，患者常常会出现焦虑、易激惹和激越。

在日常生活中常常会感到焦虑不安、坐卧不宁，甚至严重的都不能静坐，总是难以自制。

2、仪表凌乱

抑郁症患者在患病期间衣着随便，不爱打扮自己。

而且面部表情多是嘴角向下，两目含泪，双目凝视地面。

还有一些抑郁症患者虽然面部没有抑郁相，但是眉宇之间不时的流露出一丝愁情哀意。

3、心境低落，情绪抑郁

抑郁症患者在日常生活中不为环境的喜乐所动，一些患者表现为表情呆板，但是并非是情感淡漠，如果问及和谈及其内心的体验时，就会表现出抑郁心境。

4、悲观、自责、自罪

如果被抑郁症缠身，患者就会对周围的一切事物都以“灰色眼睛”观察，只要看到事物消极的方面，对生活就会缺乏自知，对自己的前途失去信心，感到自己陷入在孤立无援的境界。

会将一切不良的事物都归咎于自身，从不抱怨他人，甚至会将过去的发生的小事或小过失都视为罪恶深重之事。

焦虑已成为现代人生活的又一大病症，很多在为焦虑而感动恐慌。

焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

因此，随着都市人快节奏的生活，轻易就让人们走进焦虑的陷阱。

摆脱这种杂乱的情绪，当然应该首先从自身出发。药物治疗也是有效的方法，但这只是最后的选择。

如果能用其他方法摆脱焦虑，就别依赖药物。

抽出时间让自己静静：尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。

留出休息的时间，因为身心是需要定期保养的。

增加自信：自信是治愈焦虑的必要前提。

一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。

好好自我反省：有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。

发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。

因此在这种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

展开想象：主动去想象一些宁静、放松的景象。

这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。

比如，你想象自己走在两旁都是树的山路上，可以把注意力放在鸟儿歌唱上，阳光从树枝间照下来，松树的香味、浓绿的树林、阵阵的微风轻拂在你的脸上。

一、和家人一起用餐。

在所有抵御焦虑的方法中，这是个很不错的方法。

二、锻炼。

锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。

三、深呼吸。

控制呼吸可以减少焦虑。

比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。

四、融入到集体之中。

多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动。

五、让你的生活有条不紊。

许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。

六、做一些你喜欢的事。

如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。

七、拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。

如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑。

八、不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。

而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。

九、多一些身体上的接触。

人们如果常常被抚摸和拥抱，那他的心情就会更好。我们是群居种类，不宜孤独的生活。

找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。

长期焦虑症的危害一：会造成失眠。

焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。

一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。

长期焦虑症的危害二：会影响孩子身高。这是儿童长期患有焦虑症的危害。

心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。

家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担，并保证儿童有足够的睡眠和运动。

长期焦虑症的危害三：增加死亡率。紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。

而且死亡率比正常人高23%。

对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。

而且，这部分人中又有23%左的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。

由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的。

长期焦虑症的危害四：会增加癌症发生率。致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。

现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。

精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。