女人下身胖怎么瘦身

女人下身胖怎么瘦身

女性的下半身肥胖,上半身瘦的话就让身体看起来很不均匀,非常的影响美感,穿上衣服也让女性变得很不自信的,这就是梨形的身材,导致女性下半身肥胖的原因有很多,经常性的跷二郎腿、一直坐着不动弹、内分泌出现了紊乱、走路姿势不对、饮食不当等都会导致下半身肥胖,所以我们应该积极的来调理下半身的肥胖,适当的加上运动,控制自己的饮食。

1 在生活中应该养成良好的生活习惯,避免经常性的久坐,坐一个小时之后应该站起来活动活动,并且用手按压臀部的穴位,这样可以促进臀部的气血循环,每次洗澡的时候可以使用莲蓬头冲洗臀部来刺激穴位,这样可以缓解下半身肥胖的现象。

2 每天应该适当的进行运动,尽量是有氧运动,超过30分钟之后才算是有氧运动,才是真正的在燃烧身上的脂肪,可以采取跳绳、快走、慢跑等方式,晚上睡觉3个小时之前是不能吃任何食物的。

3 禁止跷二郎腿,因为这样就会阻碍腿部的血液循环和淋巴的循环,就会导致下半身的浮肿,每天可以使用按摩精油来按摩小腿这样可以缓解下半身的浮肿,可以防止腿部脂肪的堆积,另外应该避免吃含有激素的食物。

应该控制自己的饮食,少吃一些高脂肪的食物,控制盐的摄入量,多吃低脂肪、高纤维素的食物,多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,不要吃油腻的食物,一日三餐定时定量,避免暴饮暴食,吃饭的时候应该细嚼慢咽。