孕妇吃哪些坚果好

孕妇吃哪些坚果好

坚果是我们生活中不可缺少的一种食物，每种坚果对我们的身体都起到了很多的好处，所以说人们都是非常喜欢吃坚果的，即便是女性朋友在怀孕之后，也是非常喜欢吃坚果的，这样不只是对孕妇有好处，也有利于胎儿的生长发育，但并不是所有的坚果都是能吃的，那么孕妇吃哪些坚果好呢?

孕妇吃哪些坚果好

有很多的坚果都是非常适合孕妇来食用的，如核桃，核桃里面含有了丰富的磷脂，可以起到健脑补脑的作用，也更好的促进了大脑皮质的良好发育，每五百克的核桃仁可以说等于两千五百克的鸡蛋或者是四千五百元的牛奶所含有的营养，大约有百分之六十的是钠蛋白，当然还有维生素B、谷氨酸以及赖氨酸等营养成分。

还有花生也是一个不错的选择，含有了百分之三十左右的蛋白质，营养价值与牛奶、鸡蛋以及瘦肉等都是差不多的，并且是很容易被人们的身体所吸收的，花生皮还有着很好的补血作用，因此孕妇可以适当的多吃些花生。另外榛子也是很好的，含有了不饱和脂肪酸，并且还含有了丰富的钾、磷以及铁等矿物质，还含有了的维生素B1、维生素A、维生素B2以及烟酸等，适当的多吃一些的话，可以起到健脑以及明目的作用，有着坚果之王之称，有涩肠止泻以及补脾益气的作用。除此之外腰果、瓜子以及松籽等都是不错的选择。

孕妇吃哪些坚果好呢?我们都知道坚果对我们身体有着非常高的营养价值，孕妇适当的吃一些坚果的话，不只是对自身有好处，对于胎儿的生长发育也是有很大好处的，可以适当的多吃一些核桃、榛子或者是花生等，以上有详细的介绍，希望能帮到大家。