盆腔保健的几个方法

盆腔保健的几个方法

盆腔保养一：面临身上酸疼的时候

女性想要呵护盆腔，就需要给自己的工作环境制造一个充裕的空间。因此，可以在工作台下较好不要放置箱子或杂物，尽量给腿部以充分的活动空间。

在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。要保证腿的自由。

在电脑前工作时不仅要注意时间，更要保持正确坐姿，较好坐着时整个脚掌着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。

经常伸展腿部并改变腿的姿势。

经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，可使人整个身体得到放松。

盆腔保养二：遭遇反常的不饿现象

很多女性都会有反常的现象的时候，比如不想吃饭。

按说每天坐在那里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿。

可以多吃海藻、根茎类食物。

久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

培养“植物化”饮食习惯。

多吃海藻类、地下根类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。

所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。

盆腔保养三：当精神疲倦时爱忘事

很多女性都会有精神倦怠的时候，可以利用薄荷，它可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推荐的盆腔保健的措施。

看来，久坐不动不仅伤身，还会伤脑，这不，记忆力下降就是明证之一。

要知道，总是用一个姿式久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，轻者使得人精神厌抑，哈欠连天，重者还会记忆力下降，注意力不集中。

吃点水果和酸奶。对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。

苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。

另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。

因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。