孕妇食谱是什么

孕妇食谱是什么

孕妇在怀孕期间的胃口不如平时好,加上怀孕期间的某些生理反应,更会导致孕妇的胃口差,会导致什么也不想吃,吃什么也不香。不过怀孕这段时间比较特殊,要及时补充营养,那么适合孕妇的食谱有哪些呢?

孕妇专用配方

1、菠菜拌料

菠菜含有较多的营养成分,能及时补充能量和营养。菠菜中的草酸成分对人体吸收对菠菜中营养物质有影响,但草酸是一种较不稳定的化学成分,加热后会分解,所以不必担心这个问题。

2、姜汁豌豆

豌豆是一种富含多种膳食纤维及维他命的绿色豆类蔬菜,其做法多且口感清新,放入姜汁,能暖身养胃,孕妇比较喜欢吃。

3、玉米莲藕排骨山药汤

为莲藕、山药、玉米等食材准备好,因莲藕富含淀粉、矿物质等元素,其营养丰富口感清爽,具有祛瘀作用。山药具有健脾益胃的功效,对孕妇也有很好的效果。

4、鲜虾仁西兰花面

怀孕的时候不能用药,要提高自身的抵抗力。由于西蓝花中含有丰富的抗坏血酸,具有增强肝脏功能的作用,能有效提高人体的免疫能力。

5、麻肉蛋卷

本品口感较好,对孕妇的脾胃消化功能有帮助,能消除积滞和腹胀。

3、各类豆制品

胎儿的生长和发育要多吃些豆类食品。