亲子游泳好吗？

亲子游泳好吗？

游泳是很多人都很喜欢的业余运动，很多人很享受在水中畅享漫游的感觉。如今社会发展得越来越快，越来越多的家长把自己的baby送到亲子泳馆去游泳。所以说，亲子游泳是一项有益的运动吗?当孩子们参加亲子运动时，我们应该注意什么?今天我就带大家来了解一下亲子游泳的情况。

1500米自由泳比赛中，长冈以1小时15分54秒39的成绩到达终点。日本业余游泳大师协会将向国际泳联申请将长冈的成绩列为正式世界纪录。如获通过，将是这位百岁老人创造的第25个游泳世界纪录。

别以为这位老妇人是游泳运动员出身，她80岁才开始学习游泳，起初只是作为膝盖伤痛的康复训练，却一发不可收拾，越游越有劲儿。长冈参加国内各种国际业余比赛，屡创记录。她去年游完了1500米标准池。因25米短池需要频繁转身，难度较大，长冈先前两次尝试都中途放弃，第三次冲击终于成功。”“很好。要是活着的话，我就要游到105岁了。

高效长寿的运动

不仅可以享受令人心旷神怡的清凉，而且还有许多“实在”的理由——研究证实，游泳是最有效的长寿运动。

英国《国际水上运动研究与教育期刊》刊文指出，游泳可以增强心脏肺功能，增加骨密度，还特别有利于人们养成良好的姿势，减少关节疼痛。这种既健康又安全的运动，也能成为终身健身项目。

优点不用说了，学过一段时间游泳，你会发现原来爬几层楼很容易。而且，游泳也能使人身心愉悦。在游泳池里，蓝色的水和舒适的环境能让我们从紧张的工作中解脱出来。

您可以学蛙泳，用手掌划水面，蹬腿踩水，这个过程不仅能帮助发泄工作压力，身体的快速前进还能给自己带来收获。还可以学仰泳，技术好的老手甚至可以躺在水面上，闭着眼睛慢慢养神，享受水带来的宁静。也可以选择憋住气，潜入水下，从未有过的环境会在你身边出现。那是一项非常棒的运动。

看起来，不管从健身效果还是从健身经验来看，长寿运动确实算是实至名归了。酷热的夏天，穿上泳衣，来到泳池边，想象自己是一个小孩子吧，结伴三五个同伴，大胆地跳进泳池，随心所欲地拍着浪花，开心地戏水。你会发现，健身不是一件完全无聊的事。

水里的行走不伤膝盖

站在齐腰深的水池里，感受水流的阻力，一步一步走起来，与在陆地上行走完全不一样。可以先在水中练习下肢的移动和摆臂，等熟悉后，才能加大动作的幅度，在水中走、倒走、跑步、原地小步跑等。

在水中锻炼可以很好地利用水的浮力来减轻身体对重力的负担，例如，在陆地上跑步的膝关节要承受相当于体重4倍的冲击力，而在水中跑步，既可以避免对膝关节的损伤，也可以达到同样的运动强度。超重者，可在水中练习，以达到健身的目的。

水上摩托消耗20倍

水上动感单车是北美流行的水上健身项目，它是半沉于水中，供练习者踩踏踏水。它利用水的散热性和流动性，使水中动感单车更具趣味，同时对燃烧腿部和臀部脂肪有更好的效果。所以对想进行下肢减肥的人来说，水中动感单车是夏季不错的健身选择。

另外，由于水的传热能力是空气的20倍以上，即使不在水中移动人体也会消耗大量的热量。调查显示，同等强度下在水中运动20分钟所消耗的热量相当于陆地运动1个多小时，很快就能达到健身的效果。

水塑形润泽皮肤

要想塑形，水中形态练习也更有趣有效。器械、瑜伽、健身操等在水中进行的形体练习项目，但不能简单地将这些运动项目移入水中。例如练习水中器械主要是为了利用水的阻力作用，可以借助空水瓶、小桶、平衡圈等，对胸、腰、臀部的塑形效果显著。在传统瑜伽基础上，水中瑜伽还增加了骆驼式、奔马式等，并充分利用水的阻力保护练习免受损伤，减轻了传统瑜伽练习可能带来的身体伤害和疼痛。

陆上锻炼身体时，往往会忘记腹式呼吸。但是在水中健身时，由于水的压力，人体会被迫由胸式呼吸转为腹式呼吸，使呼吸肌得到加强，肺活量增加。

另外，在水中健身时，水的温度、压力、阻力、水波的拍打都能刺激皮肤，改善体表的血液循环，保持皮肤润泽弹性，延缓衰老，是爱美女性的首选。温暖提示

游泳时水温不可过冷，最好在29~30℃之间。锻炼时间最好在饭前或饭后一小时后，每周锻炼2~3次，每次30~45分钟为宜。

不能在运动后立即洗热水澡或蒸汽浴，因为这样会使循环血液进一步集中于身体外周，导致血压降低甚至出现晕厥。通常运动15分钟后，等身体状况比较稳定后再进行淋浴。

许多人都很喜欢游泳，这是一项水上运动。关于为何那么多人喜欢游泳，我想我不必再多说什么了，所以，大家在游泳时都应该做好一切安全措施，以及在游泳前做好一切准备活动。