肺炎的保健运动方法

肺炎的保健运动方法

面对肺炎的不断高发，我们需要学一些在生活中就可以容易做到的养肺小运动，这些运动可不仅仅可以缓解患者身体上的不适，还有提高肺功能，增强我们身体免疫力的作用，当然，这些也可以做为日常养生的保健运动，真的是好处多多，一起来学学吧。

1、拍打胸背——缓解胸闷

取站立位，两脚自然分开与肩同宽，两手自然甩动，到体前的肘臂以肘带手，以手掌掌面拍击对例胸部，到背后的肘臂以肘带手，以手背叩拍对侧背部，拍打时身体要放松，呼吸要自然，不要憋气。

初拍时，以及身体虚弱的，力量直轻，拍打时上身可以稍稍自然转动。

2、躬身撑体——调养肺气

端坐，全身放松，调匀呼吸。

然后两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体上抬3～5次为1遍。可根据自己体力反复做3～5遍。

注意两臂支撑要用力，用力时宜闭息。

3、捶背——健肺养肺

端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。

捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

4、旋摩胸胁——宣降肺气

取坐位或仰卧位，左右两手手掌分别贴于同侧胸胁，拇指相对，余四指朝下，左手作逆时针方向旋摩，右手作顺时针方向旋摩，在两侧胸胁移动各族摩30～50圈，至产生温热感为度。