7种食物锁住青春让你容颜不老

7种食物锁住青春让你容颜不老

健康长寿既是一种生活习惯,也是一种生活态度。每日注意一点健康生活要领,日积月累会让你受益匪浅。这儿推荐7种食物,让您轻松变得长寿。

茶

茶叶是中国人最独特的饮食元素,也是世界上最健康的饮料之一。根据分析,茶叶中含有蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维他命和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等300多种化学成分,是人体必不可少、各具功效的重要营养和药用物质。

菠菜

1、无贫血:菠菜中含有丰富的铁,铁是人体造血的原料之一,是女性经期的好食物。常吃菠菜的人面色红润,光彩照人,可以远离缺铁性贫血。

2、强壮的身体:菠菜含有大量有助于身体发育、精力旺盛的蛋白质。

3、皮肤好:维生素k,这是许多蔬菜水果所缺乏的。人类头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素a、b、c,也少不了维生素k。

4、解毒:菠菜可清除人体肠胃内的热毒,避免便秘,保持排泄通畅。而且菠菜热量很低,经常吃也不用担心发胖。

5、视力保护:我们知道缺乏维他命a会导致眼睛干涩,视力模糊。菠菜中的胡萝卜素能在体内转化为维他命a,可以减少视网膜退化的危险。对于普通电脑的人应该有不小的帮助。

6、镇定情绪:菠菜中富含维生素a,b,c,可帮助你摆脱烦躁,消除紧张情绪,改善忧郁情绪。

西红柿

1、预防癌症:西红柿中的番茄红素,具有很高的抗氧化作用,它可以保护细胞免受伤害,还可以修补已受损的细胞,抑制并清除人体内的自由基。保护心脏血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定作用。

2、喂喂食欲:西红柿富含维生素a、c、p、b、纤维素、有机酸、钙等,经常吃可以防止口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。

3、精力充沛:吃西红柿配面包,可增强人的耐力,与蛋黄、培根一起食用,还可增强人的精力。

4、美白:想保持皮肤白皙么?西红柿中所含的维他命p是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤色素、暗斑消退,防止色素沉着。

关于西红柿,有些人说,炒西红柿营养好,有人说沙瓤更甜;还有人说,圣女果不能吃……这些到底是怎么回事,养生堂:初夏西红柿的健康食法为您解答。

鱼肉

华盛顿大学医学研究中心的一项研究表明,每周至少吃一次鲑鱼,能使老年人心脏病死亡率降低44%;女性每月吃1到3次鱼,可使中风的机率降低7%,每周吃5次鱼,中风的机率会降低50%。所以在日常饮食中,一定要多吃鱼,特别是海鱼。

蘑菇

1、营养素:蘑菇的蛋白质含量高达30%以上,比一般蔬菜和水果高出许多。富含多种维他命和丰富的矿物质,如钙、铁。首先,它还含有人体本身不能合成但又是必需的8种氨基酸。

2、增强免疫:香菇经阳光照射后,其所含的特殊物质会转化为维生素d,在人体被吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还可以刺激人体产生更多的干扰素,消灭人体内的病毒,所以香菇对预防感冒也有一定作用。

3、减肥:蘑菇含有大量无机质、维他命、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。而且蘑菇中含有很高的植物纤维素,可以防止便秘,降低血液中胆固醇的含量。蘑菇中的维生素c比一般水果高很多,能促进人体的新陈代谢。

鸡蛋

1、提高记忆:鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育都有很大的作用,还能阻止记忆衰退。

2、美容:用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是一种简单且经济实惠的美容方法。

3、再也不没精打采:如果人体缺乏维生素b2,人会情绪抑郁,终日懒洋洋,还常常感到全身无力。天天吃一两个鸡蛋,你很快就会变得精神焕发。

4、不要丢掉蛋黄:只吃鸡蛋的蛋白成分,这是一种很不科学的吃法。人体蛋白质中有一种维生素会消耗人体,总是吃蛋白,皮肤就会变差。而且蛋黄不仅不消耗维他命h,还能帮助我们合成它。