如何防止胸下垂

如何防止胸下垂

每一个女性都希望自己的胸部能够坚挺漂亮，但是因为各种各样的原因出现胸部下垂情况，想要防止胸下垂，一定要选择适合的内衣，经常按摩乳房，注意正确坐姿，好好做运动，这样胸部就会变得越来越好看。

每一个女性胸部大小是不一样的，一般胸部比较大的女性，下垂的几率会更高一些，想要预防胸部下垂，做好日常的保健工作就很重要，但是有一部分人却不知道怎么防止胸下垂，下面就来看一下如何防止胸下垂。

一、选择合适内衣

内衣分为有钢圈的以及无钢圈的，钢圈内衣虽然可以达到一个支撑效果，但是没有办法达到好的预防胸部下垂作用，而且还有可能导致乳腺疾病出现，所以可以选择无钢圈的内衣来穿，还要注意内衣的尺码一定要适合自己，不管是太大还是太小，对胸部都会造成不好的影响，选择的内衣三个月到6个月左右就可以更换掉。

二、经常按揉胸部

每天起床以后或者每天睡觉之前，都可以在床上按摩一下，无名指，中指，食指并拢，然后放在对侧的胸部上面，以乳头为中心进行画圈按揉，可以让血液循环的速度变得更快，这样也可以让雌激素分泌变得更多。

三、注意正确坐姿

现在很多女性都是在办公室里面，面对电脑工作，很容易出现坐姿不正确的情况，长时间保持这个姿势，就容易造成含胸出现，对乳房健康，脊柱健康都是非常不好的。

很多人工作的时候，会和桌子边缘非常贴近，这样胸部会被挤压到，所以一定要注意，工作的时候上半身保持挺直，距离桌子边缘10厘米左右，这样才能够更好的预防胸部下垂。

四、多做运动

即便是上班族每天在办公室里面，也是可以做一些简单运动的，像甩手，扩胸或者深呼吸等，能够让筋骨更加的灵活，还可以达到活血作用，能够让胸部附近的肌肉受到牵拉，避免胸部变形以及下垂情况出现，即便是休息日做好身体锻炼也非常重要，可以做俯卧撑，慢跑或者健美操，效果都非常不错。