DHA什么时间吃最好

DHA什么时间吃最好

DHA通常饭后吃最好。

临床上并没有确切的研究数据表明DHA每天什么时候吃最好，但是一般建议在饭后服用。DHA属于不饱和脂肪酸，空腹吃不利于吸收，饭后服用能够更好地被消化道吸收和利用。DHA人脑中较为重要的不饱和脂肪酸是构成大脑和视网膜的组成成分，约占大脑皮质的1/5。约占视网膜组织的1/2，具有重要的作用，有效补充DHA，有利于视网膜中感光细胞的成熟和发育，也利于大脑细胞和神经细胞的发育，能够增强记忆力，还可以降低血液中胆固醇含量，在一定程度上能预防动脉粥样硬化。孕妇补充DHA，可以通过胎盘屏障促进胎儿神经系统的发育，有利于增强自身和胎儿的免疫力。哺乳期女性服用DHA可以通过乳汁传递给胎儿，有利于胎儿的健康。

二十二碳六烯酸即DHA，是人体必需的多不饱和脂肪酸，在鱼油中含量更丰富，是一种直链脂肪酸，含有22个碳原子和6个双键。动物甘油磷脂中含有不同量的DHA，可由α-亚麻酸产生，但含量较低，主要由食物补充。

DHA是脑细胞膜的重要组成部分，参与脑细胞的形成和发育，在神经细胞轴突的延伸和新突起的形成中起着重要作用。能维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆的形成，这可能与促进神经细胞蛋白质合成和促进神经细胞生长有关。

DHA与大脑健康密切相关，增加食物中DHA的含量将有助于提高大脑中DHA的水平，从而增强学习和记忆功能，促进大脑和神经的健康发展，预防和治疗视力丧失和阿尔茨海默病。