吃什么能美白？美白食物排行榜

吃什么能美白？美白食物排行榜

美白是每个女性都想追求的，皮肤白白的嫩嫩的，看上去就会很美。现实中很多女性选择护肤品来美白，还有一些自制的面膜，其实吃食物也是可以美白的。

比如长期吃一些富含维生素的食物，对改善皮肤有有一定的功效，同时也要做好防晒。一：自制美白食谱四物乌鸡材料：乌骨鸡1只，当归、芍药、参须、黄耆各3钱，枸杞子2钱，生姜3片，香菇2朵。

配料：盐、葱花适量做法：1.当归、川芎、白芍、熟地洗净，分别切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。2.将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中，加水约5小碗，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。

3.依个人喜好加入调味料。二：烤鲈鱼材料：鲈鱼，面包糠，荷兰芹，黄油，柠檬皮，茴香菜，土豆，番茄制作方法：1.先将鲈鱼煎至八分熟。

2.将荷兰芹切成碎末，然后加入黄油和柠檬皮，撒些许盐调味，然后和面包糠一起搅拌。3.用搅拌好的面包糠放在煎好的鲈鱼上面，再烘烤至熟，这样可以让鱼更加的香脆。

4.把茴香菜切片放在盘中垫底，将鲈鱼放置在茴香菜上。5.将土豆去皮煮熟做成土豆泥，摆放在鲈鱼旁边作为装饰。然后将番茄切丁撒在土豆泥中，作为点缀。

6.最后可以加入一些橄榄油和黑胡椒碎末。美白食物排行榜1、苹果苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤黑斑，保持皮肤细嫩红润，具有比较好的美白功效.是女性美白养颜的最佳水果。

2、木瓜木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，具有美白的功效.木瓜酶助消化，能够尽快排出体内毒素。由内到外清爽肌肤。

女性经常吃木瓜，可以使肌肤显得更明亮、更清新。3、柠檬柠檬中含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老，具有很好的美白淡斑、收缩毛孔、软化角质的功效。

女性经常吃柠檬.可以使肌肤白哲有光泽。4、西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补充体内水分的损失，还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

5、草莓草莓的果肉中含有大量的果糖、柠檬酸、水杨酸、果胶及钙、铁等营养物质，富含维生素C，可以美白皮肤、净化毛孔。

美白食物排行榜让你皮肤变白的神奇食物排行榜6、猕猴桃猕猴桃中的维生素C含量极高，多吃琳猴桃，同样会让你拥有洁白的肌肤。

7、梨梨因鲜嫩多汁.被称为"天然矿泉水"。经常吃梨，不仅能够清热解毒，还可以滋润肌肤。8、柚子柚子酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富.含有大最的维生家C，每100克抽子含维生素C123毫克，因此，被称为维生素C的宝库。

多吃抽子，可以美白肌肤。9、樱桃樱桃含糖、蛋白质、p胡萝卜素、铁等丰富的营养物质.女性经常吃樱桃，可以保持气色红润，让肌肤细腻、有弹性。

10、荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C,磷、铁等。荔枝会让你吃出白里透红的好气色。