仰卧起坐的好处

仰卧起坐的好处

仰卧起坐是一种很常见的锻炼身体的方式，可以有效的增强腹部肌肉的力量。

正确的仰卧起坐的姿势是人处于仰卧位，双腿并拢屈膝成九十度，双脚平放在地上，两手放在身体两侧或交叉贴于胸前，利用腹肌收缩抬起上身，然后再缓缓放下上身。

仰卧起坐有很多的优点，但是也有一些弊端。

优点有：一是锻炼肌肉，仰卧起坐不仅可以锻炼腹部的肌肉还可以锻炼大腿和腰背部的肌肉，起到健身的作用。

二是防治妇科病，仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉，从而使腹腔内的脏器受到保护，而且同时还可以刺激腹股沟部位的血管，促进腹部血液循环，女性做仰卧起坐对于一些妇科疾病可以起到预防和辅助治疗的作用。

三是减肥，在仰卧起坐时配合上呼吸就可以有效的将腹部的脂肪减掉，起到减脂的作用，使腹部肌肉变得紧致，减少脂肪的堆积。

四是促进胃肠道运动，在做仰卧起坐时可以刺激胃肠道的蠕动，有利于排出肠道内的毒素，可以有效的预防便秘等肠道疾病。

仰卧起坐锻炼的效果虽然比较好，但是要注意姿势的正确和锻炼时间的控制，运动姿势不正确或者是大量的进行仰卧起坐会对人体的脊柱导致不同程度的伤害，可能会引起腰痛、腰椎间盘突出等疾病。