13岁男孩怎么才能长更高
的有关信息介绍如下:13岁男孩要想长高,可以进行生活方面的护理,包括均衡饮食、适当运动、保证充足睡眠等,另外,还应该判断13岁男孩的骨骺是否已经闭合,需要根据具体情况进行分析。
1、均衡饮食:做到营养均衡,需要粗细搭配,保证每天蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、钙等营养成分的摄入量,以及做到不挑食、不偏食的习惯,以帮助身高增长;
2、适当运动:因为在运动中可以让生长激素更好地分泌,同时在运动中也可以增强心肺功能,使身体发育更完善;
在户外运动中多晒太阳,也能够帮助钙的吸收,促进骨骼的成长,对身高的增长有所帮助;
3、充足睡眠:保证合理的休息时间,需保持充足的睡眠,每天晚上10-12点需要进入睡眠状态,这是生长激素分泌非常关键的时期,如果睡眠不足,会影响生长激素的分泌,影响身高的增长。
13岁男孩要想长高,除了生活上的护理外,还要注意13岁男孩是否已经完成了身高的快速增长,主要根据骨骺是否闭合来判断,因为每个人青春期开始的时间并不完全相同,一般男孩的青春期平均在9-11岁开始,青春期后会有2-3年的快速生长期,到13岁有的男孩的快速生长期已经结束,而有些男孩还未结束,此时可以前往医院进行X光片检查。
如果骨骺还未完全闭合,可能通过运动、饮食、规律的睡眠等方式让身高进一步增长。