Simone如何快速提高肺活量
的有关信息介绍如下：
正常情况下，男性肺活量正常值范围为3500-4000ml，女性肺活量正常值范围为2500-3500ml，具体快速提高肺活量的方法如下：
1、平时可以通过做有氧运动来提高肺活量，例如慢跑、爬山、游泳等。通过这些运动能够让呼吸更长更深，很好的锻炼肺活量。
2、多数人都是选择胸式呼吸，平时可以通过腹式呼吸来提高肺活量。
在吸气时是鼻腔缓慢吸入，然后屏住呼吸几秒之后通过口腔慢慢将气吐出，如此反复训练15分钟左右。
3、经常做增强胸部的运动，例如扩胸运动，可以让胸部肌肉力量扩张，能够增加肺活量。
4、吹气球也能够锻炼呼吸肌肉的强度，增加肺活量。
5、唱歌也能够有效提高肺活量。
