孕期饮食

孕期饮食

孕妇只有补充足够的营养，才能确保胎儿的正常发育，孕期饮食要丰富多样，营养全面，不能单怀孕早期如果没有胃口，可多吃粥类，如木耳燕麦粥、什锦小米粥、南瓜肉末糙米粥，粥容易消化又富含营养。

鱼肉、鸡肉、鸽子肉、牛肉、海鲜类食物等，都含有非常丰富的优质蛋白质，是妊娠期不可缺少的食物来源，烹调过程中尽量清淡，避免油炸油煎。

此外，最关键的就是饮食的情况了，怀孕以后需要的营养素食更广泛，是更均衡的，所以准妈妈一定要注意做到均衡饮食，不要偏食任何东西。

特别是在怀孕期间如果经常性的压力过大、压抑、烦躁，影响到孕妇的神经系统，也会影响到胎儿神经系统的发育，会导致胎儿在出生之后有性格内向或者在出生之后睡眠不好，出现失眠、哭闹不安、容易惊醒，长大了之后不愿意和人交流等现象。

孕妇经常心情不好，尤其是怀孕早期，可以导致下丘脑激素分泌异常，体内有害物质产生增多，刺激子宫收缩，引起先兆流产，或是流产、胎儿发育异常，甚至胎停。怀孕期间，孕妇的情绪对宝宝确实是会有影响的。

可能原来就睡眠不是很好，怀孕以后因为身体的不舒服，有可能会出现晚上睡不着觉的症状更加严重。

怀孕晚期膀胱受压，导致夜间尿频，都直接会影响孕妇的睡眠质量。

孕妇如果是偶尔半夜睡不着，可以观察。