男人体寒的人怎么调理

男人体寒的人怎么调理

体寒并非女性的专利,有些男性还可能出现体寒的情况,特别是中老年男性,在冬季往往会感觉肢体寒冷,末梢神经循环不好,出现这种体寒的症状,要注意多泡脚,在日常生活中要注意控制水分。平时要注意不能吃冷、凉的食物,要注意进行调节,要有规律的运动,同时适当的运动锻炼不能入睡。

男性体寒者如何调理

1、泡脚

假如冬季经常出现脚怕冷,可用热水泡脚,用水桶加米酒+姜片(热水与米酒的比例为1∶1)来泡脚。冬季,看电视或下班休息后服用,能改善怕冷。

2、水的控制

体寒女性的大敌是“多水”。过多的水份不仅吸收了身体的热量,还会使肾脏功能降低,从而导致恶性循环,而过多的水份则会导致下半身肥胖。

3、食不可过量

吃得太多不但肥胖,而且还会导致体寒。假如吃得太多,肠胃活动就会减缓,大部分的血液都留在肠胃里。集中在腹部的温热会导致手脚冰冷,因此,吃东西时最好要吃八分饱。

4、不喜欢的食物应温热吃。

牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”,容易引起体寒,并且经过温热处理,会转化为阳性,所以,这种“阴性”的食物最好是加热加工后再食用。

5、北方多吃水果,少吃南方水果

生长在南方的水果往往比北方的水果更“冷”,也更容易引起体寒。例如,香蕉和苹果比起来,香蕉更容易使身体发冷,因此,体寒的人应该选择水果,最好是北方的水果。

6、夏日DIY“生姜红茶”

生姜红茶具有利尿功效和温热体质的功效,每天养成喝3-5杯的习惯,身体越来越热,皮肤越来越光滑。

加工方法:将生姜细碎加入红茶中,再加入黑砂糖或蜂蜜以增加甜味即可。如没有充足的时间,红茶包和生姜管类产品也可以。把生姜切成小块放进水里煮,再加入红茶包也可以,感觉体寒时放在微波炉里加热即可。白砂糖会让身体感觉很冷,所以最好不要用。

7、适量摄入盐分

中医认为盐有温热之说,因此,适量摄取盐分有调节血液循环的作用。当然,盐分也不能摄取过多,否则,会影响身体健康。8、摄取维生素E

能扩张末梢血管,刺激末梢血液循环。但是维生素E的作用比较慢,对于那些习惯于手脚冰凉的人来说,要等上三个月才能服下,服用量大概是210~250IU/天。

9、烟酸类

维生素B类较难破坏,而维生素B1、B2、B6等含量较少,同时,维生素B1、B2、B6也能帮助合成烟碱酸,如肝、鸡蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡等,其温热作用较快,比如喝下一杯热咖啡后,我们突然全身温热起来,这就是一个道理。