男人健康标准

男人健康标准

男人健康标准1、男人健康标准：静态心律大约每分钟70次静态心律即处于休息状态时每分钟的心跳次数,它是健康状态的指示器。

尽管静态心律会随年龄的变化而变化,但是普通健康男性的静态心律应该在每分钟70到75次。

事实上,医学上认为成年人的静态心律在每分钟60到100次均属正常。

心律处于这个范围以外会引起严重健康问题,甚至暗示你存在健康问题。

测静态心律的方法是把两根手指放在靠近拇指一侧的手腕上。看下手表,看一看你在15秒内心跳几下。然后用这个数字乘以4,就是每分钟的心跳次数。

2、男人健康标准：皮肤有弹性

皮肤弹性或称充实度常被用来评估一个人的脱水程度。

要是你存在腹泻或者呕吐等情况,身体就会损失大量水。

健康皮肤有弹性,要是用手按一下,它会很快恢复正常。

检测皮肤弹性的方法很简单,捏一下手背上的皮肤,看一看它是否能很快恢复正常。

脱水的皮肤上被捏起来的部位恢复正常的速度很慢,而健康皮肤会瞬间恢复正常。

3、男人健康标准：HDL（高密度脂蛋白）水平最高

HDL有清理动脉的作用,如果能达到或超过90mg/dl,发生严重的血管阻滞的可能性就会大大降低。

4、男人健康标准：体力充沛

在疾走过程中可以保持轻快、有力的步伐(20分钟以上),这是衡量身体健康的一个真正好方法。

根据瑞典研究者的结论,一个健康的40岁男人,应该在30分钟之内走完3公里。

5、男人健康标准：体重适当，身体匀称

拿起软尺来量一量你的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。

如果这些地方左右完全对称,或相差在1毫米内,那就是一个天生的运动健将。

身体越均衡,做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

6、男人健康标准：平衡的肌肉力量

肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1,也就是说,如果能够拉开25公斤的拉力器10次,那也就应该能推开25公斤的推力器10次,不多也不少。

男人如何保持身心健康1、重视心理健康

在男人健康问题上,生理健康与心理健康息息相关,如果男人想要保持身心健康,首先要克服的是心理问题。

男人活得太累已是不争的事实,尤其是中年男人,既要承担工作上的重任,又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担,因而成为心理负荷最重的人群。

所以,心理医生提醒出现以上症状的男人,要积极调整心态,及时减压,摆脱各种心理危机。

2、走出健康误区

一直以来,男人有了病常硬撑着,不告诉家人,也不愿去医院。

医生提醒,如果确实发现问题,应去专业医院进行对应的专业检查,医生会根据你的情况指导你服用正规药品。

如长期不去医院,小病会拖成大病,以致延误早期最佳治疗时间。

3、每年体检把关

身体有不适,男人万万不可“硬撑”。

专家提醒,男人每年体检时不应漏过以下重点部位和项目:血压和胆固醇检查、乙肝两对半或者丙肝的抗体检查、蛋白代谢的检测以及腹部B超、前列腺检查、睾丸检查、结肠检查等。

影响男性健康的恶习1、滥用药物

滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品,它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。

一种不好的趋势,便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。

2、过度或缺少运动

适度的运动为许多医生一致的建议。

专家建议,最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步,那就能加强你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸顺畅。

3、不注意身体的警号

有人常常因为有一点不舒服就去医院检查,但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。

你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。

4、任意中断治疗

主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病,而有丧命于可以治愈的疾病的危险。

忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。