人体肌肉图

人体肌肉图

肌肉是指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。肌肉主要由肌肉组织构成。肌细胞细长，呈纤维状，所以肌细胞通常被称为肌纤维。每块肌肉都是一个器官。

人体肌肉大约有639块。人体的主要肌肉包括：胸部肌群、背部肌群、腿部肌群、肩部肌群、肱二头肌、肱三头肌、腹部肌群等。其中胸部肌群、背部肌群、腿部肌群为大肌肉，肩部肌群、肱二头肌、肱三头肌、腹部肌群为小肌肉

1.胸部肌群：胸部肌群是人体上胸部最明显、最重要的肌肉，主要包括胸大肌、胸小肌和前锯肌。

胸部肌群图片

2.背部肌群：背部肌群是背部骨骼肌的总称，包括浅层的斜方肌、背阔肌等。斜方肌位于颈部和背上部。起于枕外隆突、颈椎、胸椎棘突，止于锁骨外侧1/3段、肩峰、肩胛嵴。背阔肌位于背下方，起于下胸椎棘突、所有腰椎棘突、髂嵴等。肌纤维向外向上集中，止于肱骨上端前方。

背部肌群图片

3.腿部肌群：腿部肌群主要指大腿整体肌肉群，包括股四头肌和腿后肌肉群等。而这个腿部肌肉群也可以称为人体下半身最重要的肌肉群。所有的活动，如跑、走、蹲和站都必须利用腿部肌肉。

腿部肌群图片

4.肩部肌群：肩部肌肉主要由三角肌和斜方肌组成。肩部肌肉伴随着手臂运动和上身运动。但由于肩关节的结构功能，为了活动度和使用性，处于相对放松的状态。所以由于经常使用手臂，肩部受伤的几率相对增加。

肩部肌群图片

5.肱二头肌：肱二头肌位于上臂前侧，整个肌肉呈梭形。是屈臂的肌肉，属于骨骼肌三大肌群的四头肌。

肱二头肌图片

6.肱三头肌：位于上臂后面的皮肤下，有三个头。头起始于肩胛骨盂下结节，外侧头起始于肱骨后桡神经沟的外上部，内侧头起始于肱骨后桡神经沟的内下部。三头形成肌腹，其肌腱止于尺骨鹰嘴。

肱三头肌图片

7.腹部肌群：腹部肌群(简称腹肌)包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当他们收缩时，他们可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。腹肌对腰椎的活动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动。

腹部肌群图片

肌肉收缩拉动骨骼产生关节运动，作用类似杠杆装置。有三种基本形式。

1.平衡杆动作：支点在关键点和发力点之间，如寰枕关节的上下运动。

2.省力杠杆动作：重点是支点和发力点之间的动作，比如开始提脚跟时的踝关节动作。

3.速度杠杆运动：其受力点位于关键点和支点之间，如提重物时肘关节的运动。

综上所述，肌肉的锻炼与我们的健康密切相关。肌肉连接骨骼和关节，形成缓冲，保护关节健康，减少关节的磨损。同样的体力活动，肌肉少的人比肌肉多的人更容易受伤。其次，肌肉的作用是增加基础代谢。基础代谢率越高，越不容易堆积形成脂肪。肌肉可以提高胰岛素的代谢效率，并有助于控制血糖的稳定性。